Khi cuộc sống biến động, định nghĩa về “sống khỏe” trở nên rộng hơn. Đó là khi mọi thứ xung quanh phải giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Không chỉ là ăn hay tập mà còn là viết nhật ký, làm vườn, ngồi thiền, đọc sách… Mọi hoạt động này để tạo nên sự cân bằng trong tinh thần qua những tác động khó tránh khỏi của cuộc sống thường nhật.

Làm sao để giảm stress và âu lo là mối quan tâm của nhiều người. Có người tập thở, thiền chuông xoay hoặc yoga. Lại có người sử dụng các ứng dụng thư giãn như Calm, Oak, Headspace. Đó đều là những cách để thư giãn tâm trí. Thì ra, sức khỏe tinh thần cũng cần được đầu tư như sức khỏe thể chất. Một tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng sẽ giúp ta an nhiên giữa cuộc sống xô bồ, biến động.

Theo guồng quay công việc, đôi lúc bạn thường đẩy bản thân vào trạng thái mệt mỏi. Điều cần làm là để tinh thần thư giãn, đừng cố ép mình phải làm việc. Khi bạn cảm thấy mọi thứ đang chạm đến ngưỡng giới hạn chịu đựng hoặc bạn đang cảm thấy kiệt sức. Hãy dừng lại, và… học cách chuyện trò với bản thân.

Bạn luôn tìm cách để kết nối với người khác nhưng lại không thường làm điều tương tự với bản thân. Vì sao mọi người thường ít lắng nghe ý muốn của bản thân và dành thời gian để hiểu chính mình? Guồng quay cuộc sống cứ bộn bề khiến bạn quên mất không gian cho bản thân. Đây là bước quan trọng để tạo sự liên kết đặc biệt giữa cảm xúc và hành động. Hãy hỏi mình những câu hỏi và tìm ra đâu là hướng đi thực sự dành cho mình. Tạo không gian với bản thân giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và định hướng trước những quyết định quan trọng.

“Gratitude Journaling” – Nhật ký biết ơn không phải là một khái niệm mới. Từ Dalai Lama tới Oprah Winfrey đều đã từng nhắc tới thói quen tích cực này. Mỗi ngày hãy dành ra vài phút viết nhật ký về một việc đã khiến bạn mỉm cười. Lòng biết ơn từng việc nhỏ đem lại rất nhiều lợi ích: giảm stress, tăng cảm giác hạnh phúc, thực tập chánh niệm và giúp ngủ ngon.

Chưa bao giờ những khái niệm như “self care”, “self love”, “self soothe” lại xuất hiện dày đặc như bây giờ. Bước đầu tiên là nhận thức và chấp nhận cái tôi thể chất và tinh thần của mình. Sau đó là tự đề ra những phương thức để chăm sóc cho bản thân, dù cách ấy giống hay khác mọi người.

Trưởng thành là học cách tự yêu lấy bản thân mình trước khi yêu ai đó không có điều kiện. Yêu lấy bản thân để không ai làm tổng số thương mình. Yêu lấy bản thân mình để trân trọng những cơ hội, những thách thức… Và trưởng thành, là để biết cuộc sống đa chiều và không ai là người hoàn hảo. Vậy vì sao, ai cũng cứ mãi đi tìm tình yêu thương mà quên mất rằng người cần yêu thương lại là chính ta.