Chỉ vài phút tập thể dục mỗi sáng lại có thể mang đến sự biến đổi mạnh mẽ về sức khoẻ và năng lượng cho một ngày dài.
Cũng giống như cơ thể cần ngủ để hồi phục và chữa lành các cơ sau một ngày dài, chúng ta cũng cần phải hoạt động vào buổi sáng để giải phóng các mô liên kết đã tích tụ giữa các cơ trong khi bạn đang ngủ. Điều này cũng có nghĩa là bạn đang phục hồi cho cơ thể sau khi đã nghỉ ngơi. Thay vì dành 10 phút để lướt điện thoại khi vừa thức dậy, hãy kéo giãn các cơ bằng những động tác yoga đơn giản. Đây cũng chính là một cách tuyệt với để bắt đầu ngày mới. Không chỉ giúp đánh thức cơ thể một cách nhẹ nhàng mà còn thúc đẩy tuần hoàn, tăng cường năng lượng và giảm đau cho hệ thống cơ của bạn.
Đây là một trong những liệu pháp kéo giãn cơ nhẹ nhàng nhưng hiệu quả. Động tác này sẽ ổn định xương chậu và phần lưng dưới một cách an toàn, đồng thời giảm hẳn triệu chứng đau lưng. Hơn nữa, việc kéo đầu gối vào ngực sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng, giảm đầy hơi và kích thích tiêu hóa.
Động tác vặn người nhắm vào lưng, hông và mông của bạn trong mỗi lần thực hiện. Đây cũng là một động tác kéo giãn giúp mở rộng lòng ngực, khôi phục phạm vi chuyển động tự nhiên cũng cột sống và kéo dài phần eo. Ngoài ra, động tác này còn giúp xoa bóp các cơ quan, thải độc tố và tăng cường cơ bụng.
Đối với những nàng muốn nằm càng lâu càng tốt vào mỗi buổi sáng, động tác cánh bướm sẽ rất có ích cho bạn. Bắt đầu ngày mới với tư thế yoga này không chỉ giúp tạo thêm không gian ở đầu gối và hông mà còn có thể tạo thêm khoảng trống cho tim của bạn. Bên cạnh đó, tư thế cánh bướm còn được biết đến như một cách giúp các nàng giảm mệt mỏi và tăng thêm năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng.
Nếu phải ngồi vào bàn làm việc hầu như cả ngày, động tác yoga này sẽ trở thành người bạn tốt nhất giành cho bạn. Không chỉ giúp mở rộng và kéo căng phần hông, mà động tác này còn giúp bạn tăng cường cơ mông và dây gân của mình.
Động tác này cho phép bạn thực hiện luân phiên linh hoạt giữ hai tư thế, mỗi tư thế gợi nhớ đến một loài động vật là con mèo và con bò. Đây là một động tác kéo dài tuyệt vời khác cho cột sống, hông, cổ và hệ thống cơ của bạn.
Hầu hết tất cả chúng ta đều sẽ gặp phải tình trạng căng cứng ở cổ khi vừa thức dậy, động tác này sẽ giúp bạn giải phóng những căng thẳng xảy ra trong lúc ngủ. Hãy thực hiện thật nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương cho phần cổ của mình bạn nhé.
Bài tập yoga này là một cách tuyệt vời giúp bạn kéo dài cột sống, đồng thời thư giãn vai, lưng và ngực.
Động tác này chủ yếu nhắm vào khung xương sườn của bạn. Bên cạnh đó, chúng còn giúp kéo giãn phần cơ hai bên hông và cột sống.
Mặc dù cơ đùi thường là cơ mà chúng ta căng ra khi đứng, nhưng việc kéo căng chúng trong khi nằm cũng sẽ mang lại lợi tích tương tự cho cơ thể của bạn. Bài tập này sẽ giúp bạn kéo giãn phần cơ ở đùi, kích hoạt cơ mông, khiến những động tác của cơ thể thực hiện dễ dàng hơn.
Còn cách nào tốt hơn để thư giãn và đánh thức cơ thể của bạn vào buổi sáng bằng động tác gập người cổ điển? Đây là một động tác hoàn hảo để kéo giãn dây gân và thả lỏng lưng dưới.
Giữa nhịp sống hiện đại với tốc độ phát triển nhanh chóng, áp lực cơm…
Sở hữu vóc dáng mảnh mai cùng gương mặt xinh xắn, Nene luôn biết cách…
Vu Thích, được biết đến với nghệ danh Yosh Yu, sở hữu vẻ ngoài lịch…
Du lịch mùa nắng nóng có thể là một con dao hai lưỡi. Một mặt,…
Là một phần không thể thiếu trong hầu hết các hôn lễ, thiệp cưới đóng…
Kristen Wiig và Sandra Oh tiếp tục là hai mỹ nhân mới nhất của kinh…