Vừa ngủ dậy nên uống gì để hỗ trợ thanh lọc cơ thể?

Nội dung chính: – Uống đủ nước vào buổi sáng là bước đơn giản giúp hỗ trợ trao đổi chất, bù nước sau khi ngủ và thúc đẩy cơ chế thanh lọc tự nhiên của cơ thể. – Các thức uống như trà xanh, trà gừng, nước dừa hay nước ép rau củ có thể bổ sung chất chống oxy hóa và hỗ trợ năng lượng đầu ngày. – Thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất vẫn là duy trì chế độ ăn cân bằng, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và hạn chế đồ uống nhiều đường.

Cơ thể con người sở hữu cơ chế thải độc tự nhiên thông qua gan, tuyến mồ hôi, v.v… Mặc dù vậy, đôi khi quá trình thanh lọc tự nhiên của cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc quá sức. Khi đó, chúng ta mới cần đến những phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm giảm áp lực quá tải và đảm bảo các cơ quan thải độc luôn khoẻ mạnh.

Nhìn chung, phương pháp thanh lọc cơ thể đều hướng tới mục tiêu chung là giúp loại bỏ độc tố, đồng thời hỗ trợ giảm cân. Từ đó giúp chúng ta hình thành nên những thói quen ăn uống lành mạnh. Sau đây là 8 thức uống thanh lọc khởi động ngày mới qua gợi ý từ ELLE.

Bước đầu thanh lọc cơ thể bằng nước lọc

Một trong những đồ uống lành mạnh nhất để bắt đầu ngày mới là nước. Bên cạnh việc loại bỏ độc tố, một ly nước sau khi thức dậy có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn. Nhưng nếu bạn cảm thấy nước lọc vô vị? Có thể thử “nâng cấp” qua các cách sau:

– Nước chanh: Chanh cung cấp một lượng vitamin C có thể giúp giảm cân, tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Nước chanh là một sự bổ sung thú vị cho lượng nước uống hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cơ thể trữ nước.

– Nước giấm táo: Hương vị từ giấm táo có thể sẽ không được lòng nhiều người, nhưng khả năng giảm cân mà nó đem lại sẽ khiến ta mắt chữ A mồm chữ O. Chỉ với 1 muỗng canh mỗi ngày có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ việc đốt cháy tối đa chất béo.

– Nước dưa leo: Việc bổ sung thêm các loại trái cây cơ bản như dưa chuột (hoặc dâu tây) đóng vai trò như chất làm ngọt tự nhiên cho nước. Một vài lát mỏng dưa leo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe: hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe làn da. Thức uống này cũng có khả năng dưỡng ẩm tự nhiên (vì chứa nhiều kali và magie).

2. thanh lọc hiệu quả với trà xanh

Trà xanh ngăn chặn lượng caffeine tăng lên và cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc hiệu quả suốt cả ngày. Nó cũng có thể giúp giảm tổn thương cơ bắp và tăng cường đốt cháy chất béo lên tới 19% nếu tiêu thụ thường xuyên.

3. Trà gừng

Gừng là một loại thảo mộc chữa trị đau dạ dày rất phổ biến trong đời sống. Thưởng thức tách trà gừng vào buổi sáng giúp làm ấm cơ thể, giảm triệu chứng đau đầu chóng mặt và tránh cảm giác buồn nôn.

4. Trà hoa dâm bụt

Mặc dù trà hoa dâm bụt có thể không phổ biến nhưng nó là một trong những loại trà hữu cơ có lợi nhất. Được đóng gói với chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol trong máu, tránh tình trạng huyết áp cao. 

5. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ quả giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và trẻ hóa suốt cả ngày. Các loại rau lá như rau chân vịt, rau cải hoặc cần tây chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch.

6. Nước dừa

Nước dừa chứa ít calo, giàu dưỡng chất với các thành phần khoáng chất và chất chống ôxy hoá giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ trong hành trình giảm cân và thanh lọc cơ thể.

7. Nước ép nhàu – thức uống thanh lọc “lạ”

Nhàu thuộc họ cà phê, mọc nhiều ở những vùng ẩm thấp dọc theo bờ sông, suối, ao hồ hoặc mương rạch ở khắp các tỉnh miền Nam và một số tỉnh miền Trung. Nhàu chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin c, kali, canxi, chất chống oxy hóa không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa ung thư và huyết áp cao.

8. lô hội – thanh lọc và làm đẹp

Lô hội được biết đến rộng rãi với công dụng giúp chữa lành vết cắt, vết bỏng rát khi da tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, lô hội với đặc tính chống viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và bảo vệ thành dạ dày.

– Buổi sáng nên uống gì để hỗ trợ thanh lọc cơ thể và tăng năng lượng tự nhiên? Buổi sáng, bạn có thể ưu tiên nước lọc, nước ấm với chanh, trà xanh ít đường, nước dừa hoặc sinh tố rau củ quả ít ngọt để bù nước sau khi ngủ, hỗ trợ trao đổi chất và tăng năng lượng tự nhiên. – Thanh lọc cơ thể tự nhiên có cần dùng nước detox mỗi ngày không? Không nhất thiết phải uống nước detox mỗi ngày, vì cơ thể đã có gan, thận và hệ tiêu hóa đảm nhiệm chức năng thải lọc tự nhiên; quan trọng hơn là uống đủ nước, ăn cân bằng, ngủ đủ và duy trì vận động đều đặn. – Ai không nên áp dụng các phương pháp detox hoặc uống đồ thanh lọc cơ thể thường xuyên? Người mắc bệnh gan, thận, tiểu đường, dạ dày, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người đang dùng thuốc điều trị và người có chế độ ăn quá ít năng lượng không nên detox hay uống đồ thanh lọc cơ thể thường xuyên nếu chưa có tư vấn từ bác sĩ.

 

---

Xem thêm:

•Bí quyết đằng sau vẻ đẹp của Song Hye Kyo tại sự kiện quốc tế

•Cách uống nước dừa để giữ dáng: Lợi ích và những lưu ý quan trọng

•8 lỗi người mới tập Pilates thường mắc phải và cách khắc phục

---