14 cách đơn giản để bạn yêu bản thân hơn mỗi ngày

Biên tập
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 21/06/2022 07:47:06

“Làm thế nào để yêu thương bản thân?” là câu hỏi mà ai trong chúng ta cũng từng đặt cho chính mình ít nhất một lần trong suốt quá trình trưởng thành.

Đã bao giờ bạn nhìn thấy những con người xinh đẹp, tài năng trên khắp các nền tảng mạng xã hội và rồi tự vấn: “Làm sao để được xinh đẹp như cô ấy?”, “Tại sao mình lại không giỏi giang như vậy?”… Nhưng bạn đâu biết rằng, đằng sau lớp vỏ hào nhoáng, họ cũng đã từng vật lộn với những câu hỏi tương tự khi so sánh bản thân mình với những người xuất chúng hơn. Mỗi chúng ta đều là những cá thể riêng biệt với xuất phát điểm khác nhau, điều kiện sống không giống nhau và cả những câu chuyện đời không trùng lặp. Ai trên thế gian cũng đều sở hữu những đặc điểm riêng khiến chúng ta đặc biệt hơn những người còn lại, quan trọng là bạn nhận ra điều đó để học cách trân quý và yêu bản thân mình hơn. 

Cuộc đời vốn dĩ là những phép trừ, bạn sống hết một ngày là đã ít đi một ngày, có gì để phí hoài? Sao ta không ngừng so sánh bản thân với những người xung quanh và dành cho mình những yêu thương và điều tốt đẹp nhất? 

ELLE gợi ý một số cách đơn giản để mỗi ngày bạn sẽ cảm thấy yêu bản thân hơn.

1. Lặp lại những câu khẳng định tích cực

Đây là một bài tập nhỏ giúp bạn để tâm hơn đến những điều tốt đẹp về bản thân, tạm thời quên đi căng thẳng và giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Mỗi sớm thức dậy hay trước khi đi ngủ, bạn có thể nhìn vào gương, đối diện với hình ảnh của chính mình và nói những điều tích cực, chẳng hạn như: “Mình biết ơn vì còn đủ sức khỏe”, “Mình là một người dễ mến”, “Mình biết ơn vì có quá nhiều tình thương từ gia đình và bè bạn”…

Cô gái yêu bản thân bằng cách nhìn vào gương và lặp lại những câu khẳng định tích cực

Ảnh: Pexels/Cyril Caiazzo

2. Học cách từ chối

Đã bao giờ bạn cố gắng làm tất cả mọi thứ, cả những việc nằm ngoài khả năng chỉ để mong lấy lòng tất cả mọi người, mặc cho những mỏi mệt mà bạn phải chịu đựng? Nếu đang ở trong tình trạng đó, bạn nên dừng lại và để ý hơn đến giá trị của bản thân. 

Học cách từ chối giúp bạn có cái nhìn kỹ hơn về những gì bản thân có thể làm, từ đó hiểu rõ giới hạn và trân trọng chính mình hơn.

3. Nuôi thú cưng

Ở cạnh bên những người bạn lắm lông, mỗi ngày trôi qua là những ngày ta được sống trong tình thương vô điều kiện. Thú nuôi được chứng minh là có sức mạnh chữa lành, giúp giải tỏa căng thẳng và làm dịu những cơn đau cả về thể xác lẫn tinh thần. Có một người bạn nhỏ bên cạnh sẽ giúp bạn tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống vì có một ai đó để chăm sóc và yêu thương. 

4. Trang hoàng không gian sống bằng những thứ bạn thích

Sau một ngày dài mệt mỏi, ai cũng muốn trở về “chiếc tổ” thân thương để được nghỉ ngơi và vỗ về. Nơi ở của bạn nên là một chốn bình yên, là nơi bạn cảm thấy được là chính mình nhất mỗi khi quay về. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để sửa soạn, trang trí không gian sống bằng những thứ bạn cảm thấy thân thuộc. Đó có thể là những loài cây bạn thích, những bức tranh bạn tự vẽ, là gấu bông hay thậm chí là những thứ lạ lùng mà chỉ có bạn mới hiểu được giá trị của chúng. Đây là cách hiệu quả để bạn yêu bản thân mình hơn.

5. Làm những điều bạn chưa bao giờ thử

Khi bước ra khỏi vùng an toàn và thực hiện những điều bạn chưa từng làm trước đây, điều đó chứng tỏ bạn cứng cỏi hơn mình nghĩ rất nhiều. Thử chọn một trò chơi mạo hiểm ở công viên giải trí, thử một lần xỏ khuyên, thử phát biểu ý kiến trong những cuộc họp mà trước giờ bạn ngại lên tiếng… Xung quanh có biết bao nhiêu thứ để chúng ta trải nghiệm, làm những điều mới mẻ một chút sẽ giúp bạn tin tưởng vào bản thân và có thêm tự tin để trải nghiệm những thử thách khó khăn hơn.

6. Làm những điều bạn giỏi mỗi ngày

Ai cũng có những điểm mạnh riêng. Không nhất thiết phải là chuyên gia trong lĩnh vực nào đó, làm những việc bạn giỏi hằng ngày giúp bạn tin tưởng hơn vào giá trị của bản thân. Nếu bạn giỏi viết lách, hãy viết nhiều hơn về trải nghiệm, suy nghĩ của bản thân trong ngày. Nếu bạn giỏi hội họa, hãy vẽ thêm nhiều bức tranh để tặng cho người mình trân quý. Nếu bạn có kiến thức về yoga, sao không mở một kênh TikTok hay YouTube để lan tỏa giá trị của mình đến nhiều người?

Theo một nghiên cứu từ Oxford Academic, khi bạn làm càng nhiều những thứ mình giỏi, dù là việc nhỏ hay việc lớn, bạn sẽ cảm thấy yêu bản thân hơn và tự tin vào chính mình.

Cô gái yêu bản thân bằng cách làm điều mình giỏi mỗi ngày

Ảnh: Pexels/Tatiana Bulgakova

7. Nghĩ về khoảng thời gian bạn làm tốt một việc gì đó

Chắc hẳn sẽ có ít nhất một lần trong đời, bạn vượt qua một thử thách khó khăn hay làm một điều gì đó cực kỳ tốt. Đó có thể là lần bạn chiến thắng một cuộc thi, tham gia một hoạt động thiện nguyện, hay thậm chí là nấu một món ăn được nhiều người khen ngợi. Nghĩ về những thành tựu đó cho phép bản thân sống lại những cảm xúc thăng hoa và giúp bạn tự tin hơn vào chính mình.

8. Chăm sóc bản thân

Chăm chút ngoại hình cũng là cách để bạn yêu bản thân hơn, vì khi bạn trông gọn gàng, xinh đẹp cũng là lúc bạn cảm thấy tự tin và thoải mái. Đơn giản là thoa một chút son môi, mặc trang phục mà mình thích hoặc dành một chút thời gian tạo kiểu tóc trước khi ra ngoài.

Cô gái tự chăm sóc và yêu thương bản thân

Ảnh: Pexels/Yan Krukov

9. Tiêu tiền

Đôi khi, bạn nên dành ra một ngày để nuông chiều bản thân sau những ngày làm việc chăm chỉ. Hãy mua những món đồ mình thích, từ những thứ đơn giản như một chiếc bánh ngọt, một ly cà phê cho tới những bộ quần áo sang trọng. Tiêu tiền cho bản thân sẽ giúp bạn quên đi áp lực và cảm thấy trân trọng cuộc sống hơn.

Cô gái yêu bản thân bằng cách tiêu tiền

Ảnh: Pexels/Andrea Piacquadio

10. Viết nhật ký

Vào cuối ngày, bạn có thể viết xuống điều bạn cảm thấy biết ơn, những mục tiêu, dự định của bản thân hay những điều luôn làm bạn cảm thấy hạnh phúc, để mỗi khi cảm thấy mất động lực, những dòng viết ấy sẽ là nguồn cảm hứng để bạn tiếp tục tìm kiếm niềm vui trong cuộc sống. 

Bạn cũng có thể viết ra những nỗi buồn, những điều khiến bạn thất vọng. Đôi khi, viết những suy nghĩ khó giãi bày ra giấy là cách để bạn cảm thấy nhẹ lòng và chữa lành những thương tổn bên trong.

11. Ngưng sử dụng mạng xã hội một thời gian

Bên cạnh những bài đăng mang tính giải trí trên mạng xã hội, bạn cũng khó tránh khỏi những tin tức tiêu cực khiến bạn mệt mỏi. Nếu thường xuyên trải qua những cảm xúc tiêu cực khi dạo quanh các ứng dụng mạng xã hội, bạn nên ngưng sử dụng chúng một thời gian, cho phép bản thân tiếp cận với những hoạt động mang lại sự thoải mái và tích cực.

12. Tập thể dục

Tập thể dục đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lẫn tinh thần. Bạn không cần phải tập quá sức, đôi khi, chỉ cần một cuộc dạo bộ 30 phút quanh công viên cũng giúp cơ thể được vận động và khiến tâm trí tạm thoát khỏi những áp lực thường nhật.

Cô gái yêu bản thân bằng cách tập thể dục

Ảnh: Pexels/Olya Kobruseva

13. Ở cạnh những người yêu thương bạn

Những người bạn dành phần lớn thời gian ở cùng phản chiếu cách bạn cảm nhận về bản thân. Do đó, những người tự tin và hiểu rõ giá trị của mình thường sẽ kết nối với những người mang năng lượng tích cực. Đôi khi, yêu bản thân đơn giản là chấm dứt các mối quan hệ độc hại và dành nhiều thời gian ở cạnh những người thật sự trân quý mình.

Cô gái yêu bản thân bằng cách ở cạnh người mình yêu thương

Ảnh: Pexels/Koolshooters

14. Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người thân 

Bạn nghĩ gì về những người bạn của mình? Họ dễ thương, cởi mở hay thông minh? Chúng ta có xu hướng đối đãi với những người xung quanh dễ chịu hơn so với khi đối đãi với chính mình. Bạn nghĩ những người yêu thương bạn sẽ nhìn nhận bạn như thế nào? Hãy yêu thương bản thân và đối xử thật tốt với chính mình như cách bạn đối xử với những người mà bạn yêu mến. Phải có một lý do nào đó mới khiến họ yêu mến bạn, đúng không? 

Cô gái yêu bản thân như yêu bạn bè

Ảnh: Pexels/Nataliya Vaitkevich

Cuộc sống đôi khi có những thử thách khiến ta hoài nghi về mình. Nhưng một khi bạn tin tưởng vào giá trị của bản thân và biết cách yêu lấy mình, mọi thứ sẽ dễ chịu và cuộc đời trở nên đáng sống hơn. Chúc bạn luôn hạnh phúc và bình yên.

Nhóm thực hiện

Bài: Hoàng Tân

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Tham khảo: Women\’s Health, Psychcentral

icons8-bell-90
Luôn giữ kết nối! Đăng ký để ELLE chia sẻ cùng bạn những bài viết thú vị.
Bài viết liên quan

Bí quyết sống