|
Nội dung chính: – Đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày có liên quan đến tuổi thọ cao hơn, sức khỏe nhận thức tốt hơn và quá trình lão hóa lành mạnh hơn. – Thói quen đọc sách có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung, nuôi dưỡng sự đồng cảm và tăng cảm giác kết nối xã hội. – Chỉ cần 10–20 phút đọc mỗi ngày và duy trì đều đặn trong thời gian dài cũng đủ để hình thành thói quen mang lại lợi ích cho não bộ và sức khỏe tinh thần. |
Từ lâu, đọc sách được xem là một thú vui giúp mở mang tri thức và thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy lợi ích của việc đọc không chỉ dừng lại ở đó. Một số bằng chứng cho thấy thói quen đọc sách đều đặn có thể góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, duy trì sự minh mẫn của não bộ và thậm chí liên quan đến tuổi thọ dài hơn. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.
BÀI LIÊN QUAN
Khoa học nói gì?
Một nghiên cứu do Đại học Yale thực hiện năm 2016 trên 3.635 người trưởng thành từ 50 tuổi trở lên cho thấy những người duy trì thói quen đọc sách ít nhất 30 phút mỗi ngày có tuổi thọ trung bình cao hơn khoảng 23 tháng so với nhóm không đọc sách. Kết quả này vẫn được ghi nhận sau khi các nhà nghiên cứu đã điều chỉnh những yếu tố như tuổi tác, giới tính, trình độ học vấn và tình trạng sức khỏe.
Điều đáng chú ý là lợi ích tương tự không được quan sát rõ rệt ở những người chủ yếu đọc báo hoặc tạp chí. Theo các chuyên gia, việc đọc sách đòi hỏi khả năng tập trung kéo dài, tư duy phản biện và xử lý thông tin ở mức độ sâu hơn, từ đó tạo ra sự kích thích lớn hơn đối với não bộ.
Mặc dù cơ chế tác động vẫn đang được nghiên cứu, nhiều bằng chứng hiện nay cho thấy thói quen đọc sách thường xuyên có liên quan đến sức khỏe nhận thức tốt hơn, tinh thần tích cực hơn và quá trình lão hóa khỏe mạnh hơn.
Đọc sách mang lại lợi ích gì cho tinh thần?
Căng thẳng kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Trong bối cảnh đó, đọc sách được xem là một trong những phương pháp thư giãn đơn giản, dễ tiếp cận và ít tốn kém, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý.
– Tăng khả năng tập trung và hiện diện với hiện tại: Việc theo dõi một câu chuyện hoặc dòng thông tin xuyên suốt giúp não bộ giảm bớt sự phân tán, từ đó rèn luyện khả năng tập trung và nuôi dưỡng trạng thái chánh niệm.
– Nuôi dưỡng sự đồng cảm: Khi đồng hành cùng nhân vật qua những suy nghĩ, cảm xúc và trải nghiệm khác nhau, người đọc có cơ hội mở rộng góc nhìn và thấu hiểu người khác sâu sắc hơn.
– Tăng cảm giác kết nối xã hội: Những người tham gia câu lạc bộ sách hoặc các cộng đồng đọc thường có xu hướng cảm thấy gắn kết hơn với những người cùng sở thích, đồng thời ghi nhận tỷ lệ cô đơn và trầm cảm thấp hơn.
– Mang lại sự thư giãn tích cực: Đặc biệt với các tác phẩm hư cấu, việc đắm mình vào một câu chuyện có thể giúp tạm thời tách khỏi áp lực thường ngày và tạo cảm giác thư thái cho tâm trí.
– Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Đọc sách là lựa chọn thay thế lành mạnh cho việc lướt mạng xã hội hoặc sử dụng màn hình trong thời gian dài, đặc biệt vào buổi tối.
– Tạo cảm giác thành tựu và ý nghĩa: Hoàn thành một cuốn sách hoặc tiếp thu thêm kiến thức mới có thể mang lại cảm giác hài lòng, nâng cao sự tự tin và góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống tinh thần.
BÀI LIÊN QUAN
Cách biến đọc sách thành thói quen hằng ngày
Trong thời đại mà điện thoại và các thiết bị số liên tục cạnh tranh sự chú ý, việc duy trì thói quen đọc sách có thể trở thành một thử thách. Tuy nhiên, ngay cả vài phút đọc mỗi ngày cũng đủ để mang lại những lợi ích tích cực cho não bộ, khả năng tập trung và sức khỏe tinh thần về lâu dài.
– Bắt đầu với mục tiêu nhỏ: Bạn không cần dành hàng giờ mỗi ngày cho việc đọc. Chỉ 10-20 phút mỗi ngày cũng có thể giúp hình thành thói quen bền vững.
– Gắn việc đọc với những thói quen quen thuộc: Hãy thử đọc sách cùng tách cà phê buổi sáng, trong lúc di chuyển hoặc trước khi đi ngủ để biến việc đọc thành một phần tự nhiên trong lịch trình hằng ngày.
– Tận dụng những khoảng thời gian ngắn: Mang theo một cuốn sách bên mình để đọc khi chờ đợi, nghỉ giải lao hoặc có vài phút rảnh rỗi trong ngày.
– Tạo động lực từ cộng đồng: Tham gia câu lạc bộ sách hoặc các nhóm đọc có thể giúp duy trì hứng thú, đồng thời mang lại cơ hội trao đổi và kết nối với những người có chung sở thích.
– Ưu tiên sự đều đặn: Hiệu quả của việc đọc không đến từ những lần đọc kéo dài hiếm hoi, mà từ những khoảng thời gian ngắn được duy trì thường xuyên qua nhiều ngày, nhiều tháng.
– Đọc những gì bạn thực sự yêu thích: Hiện chưa có bằng chứng cho thấy một thể loại sách cụ thể mang lại lợi ích vượt trội cho não bộ. Điều quan trọng nhất là lựa chọn nội dung khiến bạn hứng thú và có thể duy trì thói quen đọc trong thời gian dài.
|
– Đọc sách mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe não bộ, tinh thần và tuổi thọ? Đọc sách mỗi ngày có thể giúp cải thiện khả năng tập trung, duy trì sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng, tăng sự đồng cảm, hỗ trợ sức khỏe tinh thần và có liên quan đến tuổi thọ cao hơn khi được duy trì đều đặn trong thời gian dài. – Đọc sách có thể giúp cải thiện khả năng tập trung và giảm sự phân tán chú ý ra sao? Đọc sách giúp cải thiện khả năng tập trung bằng cách rèn luyện não bộ duy trì sự chú ý trong thời gian dài vào một nội dung liên tục, từ đó giảm sự phân tán và hạn chế thói quen chuyển đổi chú ý liên tục giữa nhiều nguồn thông tin. – Làm thế nào để xây dựng thói quen đọc sách hằng ngày một cách đơn giản và bền vững? Để xây dựng thói quen đọc sách bền vững, hãy bắt đầu với 10–20 phút mỗi ngày, gắn việc đọc với những hoạt động quen thuộc như uống cà phê hoặc trước khi ngủ, tận dụng thời gian rảnh và lựa chọn những cuốn sách thực sự khiến bạn hứng thú. |
Xem thêm:
•Các thương hiệu thời trang “ghi bàn” tại World Cup 2026
•Tuổi 50 thêm khỏe khoắn cùng 4 bài tập thể dục về cơ cốt lõi