Những bài tập đơn giản giúp bạn tạm biệt mỡ thừa vùng bụng trong thời gian ngắn.
Vùng bụng là khu vực dễ tích tụ mỡ, nhưng cũng là vị trí khó giảm nhất. Đặc biệt, đối với những các cô nàng có tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến “vòng eo 58” hóa thành “vòng eo 85”. Những bài tập giảm mỡ bụng sau đây sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn mà không cần mất nhiều thời gian
Nhóm cơ tác động chính: Bụng dưới
Cách thực hiện:
Lợi ích: Bài tập này đòi hỏi vùng cơ bụng hoạt động hết năng suất, nhờ đó làm săn chắc và giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Nhóm cơ tác động chính: Bụng dưới, mông và đùi
Cách thực hiện:
Lợi ích: khi hai chân chuyển động kéo theo vùng bụng hoạt động mạnh mẽ. Bài tập này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn làm săn chắc phần đùi và bắp chân.
Nhóm cơ tác động chính: Bụng trên, bụng dưới
Cách thực hiện:
Lợi ích: ở bài tập này, khi bạn thực hiện động tác gập người cũng là lúc phần cơ bụng được kích thích hoạt động. Đối với những ai mới làm quen với tư thế này sẽ thấy khá nặng nhưng thật sự đây là bài tập rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.
Nhóm cơ tác động: Bụng, đùi, vai
Những nhóm bài tập plank mang lại hiệu quả đến các cơ rất tốt, làm nóng và đốt cháy phần mỡ bụng nhanh chóng, tăng cường sức chịu đựng và thể lực của cơ thể. Động tác plank thực hiện trong 1 phút được ví như 60 cái gập bụng là bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
Lợi ích: bài tập này đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Không những giảm mỡ bụng, đây là tư thế tăng cường sức bền cho vai cũng như làm săn chắc đùi hiệu quả.
Nhóm cơ tác động: bụng trên và hai bên eo
Cách thực hiện:
Lợi ích: bài tập này nhìn có vẻ khá đơn giản có tác dụng cải thiện độ dẻo dai cho vùng lưng và làm săn chắc cơ bụng.
Nhóm cơ tác động: Bụng dưới, vai
Cách thực hiện:
Lợi ích: bài tập này mô phỏng theo tư thế chạy xe đạp. Với sự kết hợp giữa hai chân, phần cơ bụng được kích thích hoạt động mạnh mẽ góp phần giảm mỡ bụng.
Với những giá trị truyền thông khủng mà Met Gala mang lại, trở thành thương…
Bạn đang tìm kiếm một loại sữa rửa mặt vừa chất lượng vừa có giá…
Thời gian tới, ngành giải trí xứ kim chi vẫn sẽ duy trì sức hút…
“No foudation makeup” - trang điểm không kem nền “no makeup” – trang điểm “clean…
Để đánh giá sự phát triển của một quốc gia, các nhà nghiên cứu không…
Tìm hiểu chi tiết việc nâng cơ mặt bằng HIFU, Ultherapy, Thermage giúp bạn có…