Chăm chỉ tập luyện các động tác này giúp đời sống tình dục cải thiện đáng kể. Hãy thử ngay!
Đời sống tình dục luôn chủ đề được cả phái nam lẫn nữ quan tâm. Ngoài chế độ sinh hoạt lành mạnh, việc rèn luyện thể chất cũng giúp ích khá nhiều cho chuyện chăn gối. Để thăng hoa hơn trong “cuộc yêu”, bạn cần tập luyện đều đặn để cơ thể luôn dẻo dai và linh hoạt. Các bài tập thể dục sau đây sẽ là gợi ý thú vị dành cho bạn.
Tư thế cây cầu chính là bài tập vòng ba cơ bản tập trung vào phần khớp và cơ ở phần hông. Động tác này củng cố sức mạnh cơ mông, cơ đùi trong và cơ đùi sau. Đồng thời, tư thế cây cầu giúp các cơ sàn vùng chậu dẻo dai hơn, cải thiện sức khỏe cơ quan sinh dục của nữ giới. Đây là động tác có tác dụng làm nóng phần dưới cơ thể, rất tốt cho quá trình khởi động trước khi tập thể dục, thậm chí là trước lúc bắt đầu “chuyện yêu”. Qua thời gian, bạn sẽ biết cách kiểm soát khoái cảm và thăng hoa hơn trong chuyện chăn gối.
Tương tự với tư thế cây cầu, đây là bài tập vòng 3 tăng cường lực đẩy ở vùng hông. Bài tập này giúp củng cố sức mạnh cho vùng thân dưới cơ thể. Sự khác biệt lớn nhất là phần lưng nâng cao giúp các khớp cơ được kéo dãn. Cơ thể của bạn từ đó cũng dẻo dai và linh hoạt hơn.
Plank là bài tập vòng ba khá tốt cho việc tăng cường sự dẻo dai và độ linh hoạt của cơ thể. Kiên trì tập luyện đều đặn giúp bạn dễ dàng kiểm soát hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt là trong khi làm “chuyện ấy”.
Đây là bài tập thể dục tăng cường sức mạnh vùng lưng giữa và thắt lưng. Hai bộ phận này hoạt động thường xuyên trong quá trình “yêu” của bạn. Ngoài tác dụng cải thiện độ linh hoạt của vùng bụng dưới, bài tập luyện cơ hông còn nâng cao khả năng sinh lý ở nữ giới.
Nếu có tham gia một lớp học Yoga, hẳn là bạn sẽ biết đến động tác này. Tư thế chim bồ câu giúp kéo giãn phần khớp cũng như cơ bắp của vùng hông và cột sống. Đây là bài tập thể dục rất tốt cho phần thân dưới, góp phần tăng sức mạnh của vùng mông..
—
Xem thêm:
Tự tin thả dáng với những bài tập thể dục đơn giản giúp thon gọn bắp tay
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu
“No foudation makeup” - trang điểm không kem nền “no makeup” – trang điểm “clean…
Để đánh giá sự phát triển của một quốc gia, các nhà nghiên cứu không…
Tìm hiểu chi tiết việc nâng cơ mặt bằng HIFU, Ultherapy, Thermage giúp bạn có…
Từ cuối năm 2023 đến đầu năm 2024, đường đua phim nội Việt Nam trở…
Cùng ELLE du hành thời gian, chiêm ngưỡng những tuyệt tác váy hoa đã từng…
Bên cạnh lối diễn xuất lôi cuốn, "đôi bạn thân" Châu Vũ Đồng và Vạn…