Gợi ý các bài tập yoga giúp bạn hạn chế tình trạng đầy bụng, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa.
Ngoài những lợi ích như cải thiện vóc dáng hoặc duy trì sắc đẹp, nhiều bài tập yoga còn có tác dụng kích thích hoạt động của các cơ quan vùng bụng. Bài viết dưới đây, ELLE xin chia sẻ chuỗi động tác tốt cho hệ tiêu hóa.
Thời gian thực hiện: 3 phút
Hướng dẫn: làm theo thứ tự từng động tác, lặp lại ở mỗi bên. Bạn có thể giữ mỗi tư thế lâu hơn một nhịp thở để giữ cho chuỗi động tác kéo dài hơn.
Đây là bài tập yoga cơ bản, chủ yếu tập trung vào các cơ quan ở phần bụng như: thận, gan… Bên cạnh đó, tư thế này còn kéo căng phần cột sống và lưng, cải thiện chứng đau lưng.
Bài tập yoga này giúp cho hai chân và phần hông kéo căng, giúp máu lưu thông tốt. Đồng thời, đây là tư thế làm tăng độ dẻo dai cho bắp đùi, giảm căng thẳng phần lưng.
Lưu ý: những người bị chấn thương ở lưng, xương sống hay bị tăng huyết áp không nên thực hiện tư thế này.
Đây là một trong những bài tập yoga giúp bạn rèn luyện của xương đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Khi thực hiện tư thế này, phần hông và chân sẽ “nóng” lên, kích thích máu lưu thông, từ đó cải thiện hoạt động của các cơ quan vùng bụng.
Bài tập yoga này kéo căng phần xương sống, phần hông và hai chân. Việc vặn người sẽ kích thích hoạt động của những cơ quan ở bụng, cải thiện hệ tiêu hóa. Bên đó, tư thế Parivrtta Parsvakonasana cón giúp bạn cải thiện thăng bằng, tăng cường sức mạnh của đôi chân.
Lưu ý: nếu bạn có vấn đề ở lưng, xương sống hay tăng huyết áp thì nên cân nhắc trước khi thực hiện tư thế này.
Các bài tập yoga thuộc động tác Squat không chỉ làm nở rộng phần hông và mông mà còn kích thích hoạt động của vùng bụng.
Đây là bài tập yoga có tác dụng giảm các chứng đầy bụng, khó tiêu, táo bón và ợ chua. Bên cạnh đó, tư thế này giúp tăng cường máu lưu thông đến các cơ quan nội tạng, kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa.
Lưu ý: những người vừa phẫu thuật vùng bụng, phụ nữ mang thai hoặc người bị thoát vị đĩa đệm không nên thực hiện tư thế này.
Bạn có thể lặp lại chuỗi động tác này một lần nữa nếu muốn.
—
Xem thêm:
Đi tìm bài tập yoga cơ bản phù hợp nhất cho bạn
Giải toả những áp lực cho cơ thể bằng các bài tập yoga đơn giản
Ngày 6/5 vừa qua, triển lãm Met Gala đã diễn ra tại Bảo tàng Nghệ…
Bên cạnh các bộ cánh lộng lẫy, phong cách làm đẹp cũng được công chúng…
Nếu bạn đang tìm kiếm những trải nghiệm thú vị gắn với thiên nhiên và…
Từ “Wonka”, “Mean Girls”, “Dune”, “Gossip Girl”, “Road House”, “Ghostbusters” và tiếp theo là “Furiosa”…
Tiếp xúc lâu với ánh nắng khiến da bạn bị tổn thương - làm thế…
Làm thế nào để chinh phục trái tim phụ nữ? Trên thực tế, có khá…