Những bí mật chống lão hóa đơn giản nhưng hiệu quả

Bí quyết chống lão hóa tưởng chừng như “khó nhằn” nhưng lại vô cùng đơn giản. Chúng nằm ngay trong lối sống, chế độ ăn và tinh thần của chính bạn. Hãy cùng ELLE điểm qua 5 cách chống lão hóa mà các chuyên gia tự áp dụng nhé!

Ngủ đủ giấc để làm chậm quá trình lão hoá

Nữ diễn viên kiêm ca sĩ Jennifer Lopez đã chia sẻ rằng ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm chính là bí quyết làm đẹp số một của cô.

—

“Giấc ngủ là vũ khí của tôi. Tôi cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tôi nghĩ những điều tốt nhất để chống lão hóa chính là ngủ, uống đủ nước và sử dụng một loại sữa rửa mặt tốt.”

—

Ngủ là khi toàn bộ cơ thể làm sạch và nạp năng lượng cho các hệ thống từ não đến da để miễn dịch. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn già đi trông thấy. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia cho biết: “Ngủ không đủ khiến chúng ta có nguy cơ bị lão hóa sớm, ngoài ra còn dẫn đến các vấn đề y tế, từ trầm cảm đến tiểu đường và bệnh tim”.

Những tác hại của việc ngủ không đủ giấc:

• Mí mắt sưng lên
• Mắt thâm quầng
• Da nhợt nhạt hơn, nếp nhăn nhiều hơn và da chảy xệ hơn.

Hấp thu đủ vitamin d chống lão hoá cho cơ thể

Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe của xương khớp. Nếu không được cung cấp đủ, bạn có thể sẽ mắc chứng loãng xương. Vitamin D hoạt động như một hormone trong cơ thể của bạn, có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch và thậm chí có thể giúp bù đắp một số vấn đề miễn dịch liên quan đến tuổi tác.

Những người từ 60 tuổi trở lên hoạt động ngoài trời hàng ngày có mức vitamin D tương tự như của một người trưởng thành trẻ tuổi. Các chuyên gia đã kết luận rằng mức vitamin D trong cơ thể không giảm theo độ tuổi, nhưng số lượng thời gian ở ngoài trời ít sẽ làm giảm mức vitamin D. Vậy bạn có thể giữ mức vitamin D tốt lên bằng một cách đơn giản là dành chút thời gian hoạt động ngoài trời mỗi ngày.

chống lão hoá bằng cách Giảm lượng đường cơ thể tiêu thụ