Ngủ khỏa thân và những điều chuyên gia sức khỏe muốn bạn biết

Ngủ nude hay còn gọi là ngủ khỏa thân được xem là cách ngủ khá quen thuộc ở phương Tây. Theo nhiều khảo sát tại Mỹ, hơn 30% dân số thích thú với việc ngủ khỏa thân. Tuy nhiên, phương pháp ngủ này chưa được ưa chuộng nhiều ở những nước Á Đông. Thực tế, thói quen ngủ nude mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng tồn tại một số bất lợi. Hãy cùng ELLE điểm qua ưu điểm, nhược điểm của việc ngủ khỏa thân và bí quyết ngủ sao cho tốt nhất.

Lợi ích khi ngủ khỏa thân

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Sở dĩ khi bạn ngủ khỏa thân giấc ngủ sẽ sâu hơn bởi lúc này, nhiệt độ cơ thể ở trạng thái mát mẻ, tạo điều kiện cho bạn dễ dàng ngủ ngon hơn. Việc mặc quần áo khi ngủ khiến bạn khó điều chỉnh thân nhiệt, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, trong thời tiết oi bức như mùa Hè, hạ nhiệt độ trên da là cách giúp bạn ngủ ngon mà không cần đến máy điều hòa. Hơn thế nữa, khi ngủ trong không khí mát mẻ, cơ thể cảm thấy dễ chịu giúp giảm tình trạng tỉnh giấc lúc nửa đêm.

Trên thực tế, giấc ngủ kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến mức hoạt động, trí nhớ và tinh thần của mỗi người. Nếu điều này diễn ra lâu dài có thể làm gia tăng nguy cơ sức khỏe bao gồm: béo phì, trầm cảm, bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh huyết áp…

Ngủ nhanh hơn

Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ khỏa thân cũng giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Nhiệt độ cơ thể có ảnh hưởng trực tiếp đến đồng hồ sinh học của cơ thể. Đây là yếu tố quy định thời gian ngủ và thức của bạn. Nhiệt độ cơ thể sẽ thay đổi trong cả ngày, có xu hướng giảm dần vào buổi tối và khuya. Sự giảm nhiệt độ này một phần giải thích lý do tại sao mọi người thường cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm.

Giảm cân “thần kỳ”

Dĩ nhiên, thói quen ngủ khỏa thân không thể giúp cân nặng thay đổi nếu bạn không kết hợp việc ăn uống và tập luyện đều đặn. Nhưng theo nhiều nghiên cứu khoa học, khi bạn ngủ nude, cơ thể được tăng cường trao đổi chất, hạn chế sự phát triển của nhiều loại bệnh. Ngược lại, khi mặc quần áo đi ngủ, nhiệt độ cơ thể tăng cao dẫn đến gia tăng mức cortisol. Đây là hormone căng thẳng khiến bạn có cảm giác thèm ăn và lo âu nhiều hơn.

Giảm căng thẳng

Khi bạn ngủ khỏa thân, các cơ bắp được thư giãn, làm giảm chứng đau nhức và tăng lưu thông máu. Đây cũng là cách giúp giảm thiểu căng thẳng khá hữu hiệu.

Thăng hoa hơn trong chuyện chăn gối

Có lẽ không cần nói bạn cũng biết đây là điều dĩ nhiên. Việc để da trần chạm vào nhau sẽ kích thích các cơ quan trong não giải phóng hormone oxytocin. Hormone này làm gia tăng khoái cảm, giúp hai người thăng hoa hơn trong “chuyện ấy”. Thói quen ngủ nude sau khi quan hệ không chỉ làm gia tăng tình cảm đôi lứa mà còn góp phần giữ ấm cho đối phương.

Tuy mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc ngủ nude cũng gây ra nhiều rủi ro.

Bất lợi khi ngủ khỏa thân

Tăng nguy cơ viêm da

Đây là tình trạng dễ xảy ra đối với những ai có làn da nhạy cảm và dễ dị ứng. Việc để da thịt tiếp xúc trực tiếp với chăn gối hoặc drap trải giường thô ráp khiến da của bạn càng tồi tệ hơn.

Dễ cảm lạnh

Khi để cơ thể trần trụi ngủ qua đêm, bạn có thể bị nhiễm lạnh do nhiệt độ hạ thấp vào buổi khuya. Nếu sức đề kháng yếu, một số người còn dễ bị ốm vào sáng hôm sau.

Bí quyết ngủ khỏa thân tốt cho cơ thể

Chuẩn bị ít quần áo

Để tránh những sự cố xảy ra khi ngủ nude, bạn nên để một ít quần áo phòng hờ. Điều này giúp bạn dễ dàng thay quần áo khi cần thiết. Bạn có thể chọn lựa các trang phục đơn giản dễ mặc như đầm suông, quần short, áo ba lỗ…

Khóa cửa phòng

Thói quen khóa cửa phòng khi ngủ nude giúp bạn tránh được việc có người ra vào phòng bất ngờ. Đặc biệt, điều này còn rất cần thiết nếu bạn là người bị mộng du. Nếu không khóa cửa phòng, bạn có thể đi ra ngoài trong tình trạng khỏa thân “xấu hổ”.

Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp

Để đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh, hãy lưu ý đến độ ẩm và nhiệt độ trong phòng. Nếu có sử dụng máy lạnh, bạn nên cài đặt giờ tắt máy tự động vào giữa khuya. Ngoài ra, hãy chuẩn bị cho mình một chiếc chăn bông mềm mại để giữ ấm cho cơ thể.

Chọn drap giường chăn gối chất liệu tốt

Việc chọn lựa drap giường cũng như chăn gối có chất liệu mềm mại cũng góp phần gia tăng chất lượng giấc ngủ. Chăn gối mềm mại giữ cho nhiệt độ cơ thể mát mẻ đồng thời tránh tình trạng kích ứng và dị ứng da.