Bạn cũng muốn sở hữu một sức khoẻ dẻo dai cùng thân hình săn chắc? Vậy hãy cùng ELLE luyện tập các động tác giãn cơ được gợi ý bên dưới.
Bên cạnh những bài tập vận động mạnh với cường độ cao như gym, cardio thì các động tác ép dẻo – căng cơ cũng là lựa chọn hoàn hảo dành cho phái đẹp, đặc biệt là các cô này lười vận động. Việc kiên trì luyện tập dưới hình thức này có thể giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình đẹp và săn chắc như mong muốn.
Tư thế chiến binh có khả năng giúp bạn tăng cường sức mạnh của cơ thể. Đây cũng là một tư thế yoga tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ thừa và tạo cơ bắp ở bụng, đùi, mông và lưng.
Tư thế cây cầu (The Bridge) tác động đến các cơ vùng hông, chân và bụng. Bài tập căng cơ còn giúp tăng cường sức mạnh cho vùng lưng, hỗ trợ việc lưu thông máu cân bằng nội tiết tố. Hơn nữa, luyện tập động tác này thường xuyên còn giúp bạn sở hữu cơ mông và đùi săn chắc.
Tác dụng của tư thế tam giác là củng cố phần ngực, kéo dãn cột sống và cải thiện lưu thông tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ ở 2 bên bụng, tác động đến cơ liên sườn, cơ hông và vai.
Downward Facing Dog là tư thế giúp thư giãn các cơ ở chân, hông, vai, và cánh tay. Nếu luyện tập đông tác căng cơ này thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ đi cảm giác mệt mỏi.
Tư thế Rắn hổ mang là cách căng cơ giúp ép dẻo cột sống, cho lưng trở nên dẻo dai, chắc khỏe và linh hoạt hơn. Không những vậy, tư thế này còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng tạo vòng eo thon gọn săn chắc. Bài tập này thường tập trung đến phần vai, lưng, ngực, hông và cơ liên sườn.
Những điều bất ngờ và thú vị nào sẽ tìm đến bạn trong tuần mới?…
Sở hữu bắp chân to khiến bạn tự ti khi diện váy ngắn, quần short?…
Cùng ELLE Việt Nam tìm hiểu xem 12 cung hoàng đạo sẽ trải qua những…
Với sự phát triển của các dòng máy đạp xe hiện nay, phương pháp tập…
Trang phục thi đấu của các tay vợt sẽ theo sau áo blokecore của các…
Kem trị rạn da là sản phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ đang…