Danh sách đồ uống mùa Hè giúp đẹp da và thanh lọc cơ thể

Mùa Hè đã chớm đến, mang theo theo cái nắng gay gắt khiến cơ thể chúng ta cảm thấy ngột ngạt và khó chịu. Mồ hôi tiết ra không ngừng để làm mát cơ thể khiến chúng ta bị mất nước trầm trọng. ELLE gợi ý cho bạn danh sách những món đồ uống mùa Hè giúp làm mát cơ thể và đẹp da.

1. Nước lọc

Nước lọc là liệu pháp tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả nhất để làm mát cơ thể. Trong những ngày nắng nóng, nước lọc nên là lựa chọn hàng đầu trong danh sách đồ uống mùa hè mà bạn nên bổ sung.

Tuỳ theo thể trạng cơ thể, chúng ta sẽ có định lượng cần thiết riêng cho mỗi người. Nếu thông thường, chúng ta nên uống 1 đến 2 lit nước/ngày, thì những ngày nắng nóng bạn nên uống nhiều hơn. Tuy nước đá sẽ giúp bạn có cảm giác cơ thể được hạ nhiệt tức khắc, nhưng việc làm này sẽ không hề tốt cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt là cổ họng.

2. Nước dừa tươi

Vị thanh mát ngọt ngào của nước dừa tươi sẽ giúp bạn xua tan đi cơn khát và cái nóng gay gắt của những ngày hè. Cytokinin và Lauric acid có trong nước dừa sẽ giúp cân bằng độ pH, ngăn ngừa lão hoá và làm đẹp da.

Ngoài ra, nước dừa còn giàu hàm lượng khoáng chất, trong đó nguyên tố Kali sẽ giúp giảm nguy cơ mất nước của cơ thể. Vì những lợi ích như thế, bạn không nên bỏ qua nước dừa trong danh sách đồ uống mùa hè.

3. Rau má

Rau má là một trong những đồ uống mùa hè rất tốt cho cơ thể và làn da. Theo Đông y, rau má có tính hàn giúp giải nhiệt, nhuận gan, giải độc, lợi tiểu… Bởi lẽ, rau má chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng như: Vitamin nhóm B, K, sắt, Kali… Chúng ta có thể ăn trực tiếp rau má, hoặc làm nước rau má để giải nhiệt cơ thể. 

Tuy nhiên, vì đặc tính hàn của rau má nên bạn không nên uống quá nhiều rau má trong tuần. Bạn nên uống từ 1-2 lần/tuần thôi nhé.

4. Chanh leo

Chanh leo chứa hàm lượng cao Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, Vitamin A giúp tăng cường thị lực… Ngoài ra, chanh leo còn giúp nhuận tràng, thanh lọc độc tố giúp cơ thể tươi trẻ khoẻ mạnh.

Các bạn không nên lược bỏ hạt chanh leo. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, lớp nhầy bao quanh hạt chanh leo chứa nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể. Chúng ta không nên uống trên 3 quả chanh leo/ngày để tránh các tác dụng phụ do dùng quá liều.

5. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc có tính thanh nhiệt, hạ hoả, giải độc. Hương hoa dịu dàng thanh tao từ tách trà hoa cúc còn giúp chúng ta có cảm giác thư thái, giải toả căng thẳng. Với đặc tính thanh lọc cơ thể của trà hoa cúc sẽ giúp giảm mụn, cơ thể khoẻ mạnh.

6. Nước mía

Nước mía chứa hàm lượng cao đường Glucose giúp cơ thể lấy lại năng lượng thất thoát. Ngoài ra, nước mía còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, như: Canxi, Magie, sắt… sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Nước mía còn giàu chất chống oxi hoá hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do giúp chúng ta hạn chế quá trình lão hoá của cơ thể.

Xem thêm:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng từ các bước cơ bản

Những lỗi thường gặp trong việc chọn lựa thực phẩm cho gia đình

Thực hiện: Aaron Nguyen

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE Việt Nam

Hình ảnh: freestocks, honeykennedy