Xua tan cơn đau bụng kinh khó chịu trong ngày "đèn đỏ" với những cách đơn giản.
Những ngày “đèn đỏ” luôn là nỗi ám ảnh chung của phái đẹp. Tuy nhiên, chỉ cần biết cách chăm sóc cơ thể với những chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý bạn sẽ vượt qua những cơn đau bụng kinh khó chịu. Những cơn co thắt, chuột rút và cảm giác cơ thể nặng nề cũng sẽ nhanh chóng tan biến.
Đầu tiên, bạn cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt để biết chính xác ngày nào bạn ‘dính’ và sẽ kéo dài bao nhiêu ngày. Điều này khá quan trọng để bạn xây dựng độ ăn, luyện tập cũng như thư giãn để không quá mệt mỏi khi ngày “đèn đỏ” ấp đến. Bạn có thể theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng các ứng dụng có sẵn trên điện thoại.
Trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm như:
Một trong những nguyên tắc quan trọng cần tuân theo khi đến ngày “đèn đỏ” là con gái nên đặc biệt lưu ý giữ ấm cơ thể. Bởi vào những ngày này, nếu cơ thể bị lạnh, nhiệt độ thay đổi có thể làm các cơn đau tăng lên và nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, do sức đề kháng yếu nên bạn cũng có thể dễ mắc các chứng cảm lạnh khó chịu.
Bạn nên uống nước ấm, tránh xa đồ uống lạnh. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tắm quá lâu, hạn chế gội đầu. Khi đi ra ngoài bạn cũng nên mặc đủ đồ ấm, che chắn tránh gió. Tối ngủ nên mặc đồ dài, mang tất, đắp chăn cẩn thận để bảo vệ sức khỏe ngày đèn đỏ tốt hơn.
Tránh những bài tập thể dục dễ gây chấn thương trong suốt khoảng thời gian này. Bạn chỉ nên đi bộ, tập yoga nhẹ nhàng hoặc những bài tập duỗi đơn giản, tránh những thế đảo ngược trong yoga vì chúng sẽ làm nghịch dòng máu chảy.
Nếu bạn có thể trạng tốt, bạn có thể đi bộ nhanh để tăng cường độ máu lưu thông giúp giải phóng Endorphins, từ đó giúp bạn đương đầu với các cơn đau hiệu quả.
Nếu đã thử mọi cách nhưng bạn vẫn phải đối mặt với những cơn co thắt ở tử cung, hãy thử những cách sau đây để xoa dịu chúng:
—
Xem thêm:
Da vẫn đẹp dù thức khuya nhờ những bí quyết sau
Liệu pháp đẩy nhanh cơn đau đầu hiệu quả nàng văn phòng không nên bỏ qua
Rửa mặt là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hằng ngày.…
Dịp lễ 30/4-1/5 là thời điểm tuyệt vời để bạn tự thưởng cho bản thân…
Cùng ELLE Vietnam khám phá những xu hướng áo tắm sẽ khiến bạn tỏa sáng…
Lăn khử mùi Antiperspirant và Deodorant, bạn nên chọn loại nào? Cách phân biệt là…
Các dịp lễ trong năm là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng ta quây…
Cùng ELLE trải thảm cùng 5 bài tập squat đơn giản dễ thực hiện tại…