Những động tác yoga nào giúp bạn đẩy lùi stress một cách hiệu quả ?
Ngoài vấn đề sức khoẻ, hoá ra căng thẳng cũng lấy đi tất cả năng lượng trong cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc mất tập trung, dễ cáu gắt ở bạn. Vậy bằng cách nào để các nàng cải thiện sức khoẻ tinh thần của mình tốt hơn? Một số gợi ý về các tư thế yoga sau đây sẽ giúp nàng xua tan mệt mỏi và phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Để loại bỏ căng thẳng, đây là tư thế đơn giản và hiệu quả nhất, đồng thời bài tập thích hợp với những người mới bắt đầu. Động tác nhằm tăng cường thể lực ở vùng lưng và giúp cải thiện lưu thông máu. Với tư thế này, cơ thể dễ dàng đi vào trạng thái thiền định giúp bạn tìm thấy sự bình yên và thư giãn hơn. Đặc biệt, tư thế này còn được xem như “liều thuốc vàng” chữa các đau đầu và mất ngủ.
Đối với những cô nàng công sở, việc gặp vấn đề về lưng và áp lực công việc thì không thể tránh khỏi. Vì vậy, đông tác yoga này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp bạn thư giãn vùng lưng và giảm căng thẳng hiệu quả. Khi ở trong tư thế gập người, tâm trí bạn sẽ cảm thấy an yên và thoải mái một cách bất ngờ. Để giữ trạng thái luôn thư giãn bạn đừng ngại bỏ ra vài phút tập luyện mỗi ngày.
Bất cứ khi nào bạn thấy cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức thì tư thế yoga này sẽ là một liệu pháp hoàn hảo. Bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, đây còn là tư thế giúp giải phóng căng thẳng vùng lưng. Đồng thời bài tập này được xem như “thần dược” làm xoa dịu tâm trí một cách hiệu quả.
Tư thế cuộn tròn trong bài tập này giúp kéo giãn phần cổ và cột sống vô cùng hiệu quả. Đây là tư thế yoga có tác dụng giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn. Hệ thống thần kinh của bạn sẽ trở nên sảng khoái và tích cực nhờ vào việc cung cấo ôxy cho toàn bộ cơ thể từ động tác này. Ngoài ra, duy trì thói quen luyện tập còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ.
Rửa mặt là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hằng ngày.…
Dịp lễ 30/4-1/5 là thời điểm tuyệt vời để bạn tự thưởng cho bản thân…
Cùng ELLE Vietnam khám phá những xu hướng áo tắm sẽ khiến bạn tỏa sáng…
Lăn khử mùi Antiperspirant và Deodorant, bạn nên chọn loại nào? Cách phân biệt là…
Các dịp lễ trong năm là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng ta quây…
Cùng ELLE trải thảm cùng 5 bài tập squat đơn giản dễ thực hiện tại…