Chế độ ăn kiêng giữ dáng chuẩn của sao Hollywood (phần 1)

Không phải tò mò về việc người khác ăn gì uống gì, đơn giản tôi nghĩ mình có thể học hỏi từ chế độ ăn kiêng của họ – những ngôi sao được chăm sóc bởi đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và PT chuyên nghiệp. Thay vì vô vọng thay đổi hết bài tập này đến thực đơn ăn kiêng khác, sao bạn không thử những kinh nghiệm đã được sao thử qua và thành công? Sau khi làm một nghiên cứu nhỏ thông qua các bài phỏng vấn trên báo mạng và tạp chí, sau đây là một số bí quyết các sao chia sẻ về việc ăn kiêng, tập luyện và dưỡng da giúp họ giữ được vóc dáng và làn da lý tưởng. Một số cách thậm chí đơn giản đến khó tin, tuy nó không hoàn toàn thay thế được việc tập luyện và ăn kiêng cơ bản nhưng vẫn có thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân.

Jennifer Lawrence

Bí quyết của Jennifer Lawrence đơn giản là khi ở nhà, cô bỏ hẳn việc ngồi ghế hoặc sô pha mà luôn ngồi trên sàn nhà trong tư thế khoanh chân, lưng thẳng và siết nhẹ cơ bụng. Với tư thế này, bạn sẽ hạn chế tối đa việc ngồi võng lưng, phình bụng trong lúc vô thức. Việc bắt buộc phải ngồi thẳng lưng vừa tốt cho xương sống, core trọng tâm, vừa tốt cho cơ bắp phần bụng, hạn chế tích mỡ thừa ở bụng và hông. Cô còn tranh thủ bất cứ lúc nào rảnh sẽ tập squat với tạ để giúp vòng 3 săn chắc.

Jennifer Lopez

Jenny thường có thói quen cắt đôi quả chanh rồi chà xát phần thịt quả lên da để tẩy tế bào chết, giúp da sáng và bóng mượt. Với vóc dáng, Jenny có thân hình săn chắc đến mức gần như không có tí mỡ thừa nào là nhờ cô thường xuyên vào bếp tự nấu ăn và pha chế các thức uống theo chế độ ăn kiêng tốt cho hệ trao đổi chất và tuần hoàn máu. Nhờ vậy các bài tập của cô sẽ đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài ra, cô còn là fan của tinh dầu, Jenny thường dùng ngửi hương xông tinh dầu bưởi để giảm cân vì cô tin có tác động lên enzyme của gan và thúc đẩy đốt mỡ. Hoặc bạn có thể trộn: mật ong, muối hồng Himalaya, dầu hạt Macadamian và tinh dầu bưởi rồi massage toàn thân để da sáng và thải độc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng của Miranda Kerr

Để giữ được làn da và vóc dáng như thiếu nữ dù đã bước qua ngưỡng tuổi 35, từ lâu Miranda đã theo chế độ ăn kiêng dùng 100% thực phẩm và mỹ phẩm organic. Hơn nữa, mỗi ngày cô đều tập yoga và uống ít nhất 2 lít nước Alkaline (nước khoáng có tính kiềm cao với độ pH > 7). Một bí quyết nhỏ của cựu thiên thần là: cô uống kèm 1 muỗng nhỏ dầu dừa nguyên chất mỗi bữa ăn để hạn chế cơ thể tích nước và tăng cường hệ tiêu hóa, trao đổi chất.

Jennifer Aniston

Jennifer là người phản đối những phương pháp có chế độ ăn kiêng hành xác, khắc nghiệt, cô không bao giờ ăn low-carb hay những chế độ tương tự. Bí quyết của cô đơn giản là: ăn uống lành mạnh, đủ chất, và luôn dùng bữa thật chậm, ăn chậm, nhai kỹ và vui vẻ tận hưởng hương vị của từng món ăn. Chế độ ăn kiêng đầy đủ chất và cách ăn chậm này giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào, tránh trường hợp ăn quá no hay, đồng thời tốt cho tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Heidi Klum