Giãn cơ không chỉ cần thiết khi tập thể dục mà còn được khuyến khích nên làm thường xuyên. Việc này giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và giúp giảm căng thẳng.
Không khó để chúng ta tìm thấy các từ khóa “giãn cơ” liên quan đến các buổi tập thể dục. Tuy nhiên, việc giãn cơ đem lại hiệu quả nhiều hơn thế. Hãy cùng ELLE tìm hiểu lợi ích khi chúng ta dành vỏn vẹn 10 phút mỗi ngày giãn cơ qua bài viết này nhé!
Một giấc ngủ ngon vào buổi tối giúp tái tạo năng lượng sau ngày dài hoạt động mệt mỏi. Tuy nhiên, điều này vô tình khiến các cơ của bạn có nguy cơ căng cứng. Thế nên, việc giãn cơ vào mỗi buổi sáng là liệu pháp tuyệt vời đánh thức cơ thể, sẵn sàng năng động cho ngày mới.
Ngoài ra, căng thẳng đối với bạn, đôi khi, là chuyện bình thường. Nhưng lưu ý rằng nếu căng thẳng ngày càng tăng và kéo dài trong thời gian dài, bạn có thể bị căng cơ mà không hề nhận ra. Thế nên chỉ với 10 phút mỗi buổi sáng, bạn sẽ “giải phóng” căng thẳng, phấn khởi chào đón ngày mới.
Hội Y tế Thể thao chỉ ra rằng những bài tập giãn cơ giúp đẩy lùi chấn thương không mong muốn. Duy trì làm mỗi ngày khiến cơ thể dẻo dai hơn, hạn chế chấn thương co rút căng cơ.
Đây cũng là cách giúp cơ thể bạn được thư giãn. Các động tác này kết hợp với hít thở sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và thư giãn tối đa, cơ thể dần thích nghi với một ngày mới.
Thế nên, nghiên cứu từ đại học Pacific đã chứng minh “thư giãn cơ” còn giúp điều trị chứng rối loạn lo âu.
Bài nghiên cứu từ đại học Đức và Úc đã liệt kê ra các lợi ích đối với phụ nữ vị thành niên mắc bệnh hen suyễn. Phương pháp đơn giản này giúp cải thiện huyết áp, thông số phổi và nhịp tim. Duy trì thói quen giãn cơ cực kỳ có lợi cho đối tượng có chướng bụng, chứng đau nửa đầu và các vấn đề về giấc ngủ.
Ngoài những bài tập yoga, ELLE gợi ý bạn đọc bài tập Thư giãn cơ liên tục – Progressive muscle relaxation (PMR).
DeeplyRooted của Hush & Hush gồm năm sản phẩm dành cho tóc yếu, dễ gãy…
Thẩm mỹ thời trang "Mob Wife" đang thu hút những quý cô cá tính bởi…
“Đẹp”, “lãng mạn” và “cảm xúc” có lẽ là những tính từ chính xác nhất…
Sandal chính là món phụ kiện được nhắc đến nhiều nhất mỗi khi Hè về,…
Làm thế nào để không bị bỏ lại trong thời đại công nghệ số -…
Ngoài Zendaya và Margot Robbie, một “chiến thần thời trang” với những trang phục nổi…