Không cần đến phòng tập gym, bạn có thể thực hiện ngay các bài tập bụng này ở mọi lúc, mọi chỗ.
Sở hữu cơ bụng phẳng là mong ước của phái đẹp. Bên cạnh chế độ ăn kiêng, thực hiện các bài tập bụng còn giúp quá trình giảm mỡ thêm hiệu quả, các cơ được săn chắc. Nhiều người chọn phương án đến phòng tập gym nhưng vì một số lý do như ngại đến phòng tập, các bài tập khó thực hiện…nên không thể duy trì. Chính vì vậy, lựa chọn các bài tập bụng tại nhà, không cần dụng cụ là phương án “không thể trì hoãn”, buộc bạn thực hiện kế hoạch giảm cân nghiêm túc hơn.
Dưới đây là các bài tập bụng có thời lượng trung bình và mức khó thấp từ các huấn luyện viên nổi tiếng trên Youtube, bạn có thể tập luyện ngay nếu là người mới bắt đầu:
Kênh Youtube Blogilates của huấn luyện viên Cassey Ho chuyên đăng tải những bài tập pilates, tập trung nhiều nhóm cơ. Đặc biệt, các bài tập bụng của Cassey dành được nhiều sự quan tâm và ủng hộ nhất. Những người theo dõi cô cho rằng nữ huấn luyện viên có cách hướng dẫn rất dễ hiểu. Hơn nữa, bài tập chủ yếu có các động tác nhẹ nhàng, không gây tiếng động, bạn có thể luyện tập thoải mái tại căn hộ chung cư của mình.
Vợ chồng huấn luyện viên Daniel và Kelli có hơn 5 triệu người theo dõi trên Youtube. Hai người đăng tải rất nhiều video hướng dẫn tập luyện miễn phí và đa dạng, từ các bài cardio, HIIT đến pilates và cả yoga.
Bên cạnh các bài tập bụng thông thường, Fitness Blender còn có một số bài tập ở tư thế đứng, dành cho những ai e ngại động tác “gập bụng. Thời lượng các bài cũng không quá dài, có thể dễ dàng thực hiện vào sáng sớm.
POPSUGAR Fitness thường xuyên mời các huấn luyện viên cho người nổi tiếng hướng dẫn các bài tập để đăng tải trên Youtube. Bạn có thể tìm thấy các bài tập của Selena Gomez, Taylor Swift, các thiên thần Victoria’s Secrets… ở POPSUGAR.
Bạn có thể “tìm thấy” cơ bụng của thiên thần Victoria’s Secret, Selena Gomez và Gigi Hadid qua các bài tập bụng của huấn luyện viên Rebecca Louise.
Các bài tập bụng lồng ghép trong video của Yoga With Adriene có hiệu quả vượt trên cả những động tác trông rất nhẹ nhàng. Qua đây, huấn luyện viên Adrien cho thấy yoga là phương pháp luyện tập rất tốt cho cả tinh thần lẫn thể chất.
Video hướng dẫn các bài tập bụng của cô nàng Chloe Ting thường có hàng triệu view trên kênh Youtube. Bên cạnh đó, Chloe còn đăng tải nhiều video chia sẻ các chế độ ăn kiêng lành mạnh, vlog du lịch và các bí quyết thời trang.
—
Xem thêm:
Trong rất nhiều tác phẩm lãng mạn, “tình tay ba” là một “gia vị” thú…
Trong năm 2024, các nhà sản xuất phim Hàn sẽ tiếp tục chiêu đãi khán…
Màu xanh dương từng bước “xâm nhập” vào tủ đồ phụ kiện yêu thích mùa…
Với một số người, chế độ ăn 16/8 (nhịn ăn gián đoạn) có thể xem…
Hoa hậu Thùy Tiên luôn được biết đến với gu thời trang tinh tế và…
Mùa Hè rực rỡ đang đến gần, đây là thời điểm lý tưởng để lên…