Có một số loại thực phẩm và nước uống góp phần tăng sức đề kháng và chăm sóc vùng kín, ngăn ngừa các bệnh viêm, nấm âm đạo, u xơ tiết niệu, các bệnh liên quan tới niệu đạo…
Nghiên cứu khoa học cho thấy, những người phụ nữ ăn một trái táo mỗi ngày có chức năng sinh lý tốt hơn hẳn (bao gồm cảm giác thoả mãn trong đời sống gối chăn, khả năng lên đỉnh và khuấy động hứng thú phòng the) so với những người không ăn táo. Đó là nhờ táo có chứa phloridzin, một loại phytoestrogen – thực vật nữ tố có cấu trúc tương tự hormone estrogen (kích thích tố nữ).
Nếu bạn thật sự tìm kiếm một phương pháp chăm sóc vùng kín, thúc đẩy năng lực của “cô bé”, bạn có thể tìm tới thực phẩm chức năng chứa Probiotic. Mỗi viên chứa khoảng 25 tỉ đơn vị men vi sinh. Đây là dạng lợi khuẩn sau khi được hấp thu vào cơ thể có công dụng hỗ trợ chăm sóc vùng kín khoẻ mạnh và gia tăng sức khoẻ của đường tiết niệu.
Theo một nghiên cứu khoa học trên tạp chí Frontiers in Microbiology, hợp chất Polyphenolic catechins (có khả năng chống oxi hóa vô cùng hiệu quả) được tìm thấy trong trà xanh, có thể chăm sóc vùng kín và tiêu diệt vi khuẩn E. coli (nguyên nhân gây nên các bệnh về đường tiết niệu). Thêm nữa, “chất caffeine trong trà xanh có công dụng xoa dịu các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt”, bác sĩ Alyssa Dweck của Tập đoàn Mount Kisco Medical Group, New York cho biết.
Ngũ cốc nguyên cám, đậu và rau củ
Ba loại thực phẩm trên có điểm chung gì? Chúng đều rất giàu chất xơ. “Chất xơ chính là pre-biotic – nguồn thức ăn cho lợi khuẩn probiotic, nếu bạn không nạp đủ chất xơ mỗi ngày, bạn sẽ không có gì để nuôi dưỡng quần thể lợi khuẩn trong đường ruột”, bác sĩ Jennifer Gunter, giám đốc trung tâm Pelvic Pain and Vulvovaginal Disorders ở Kaiser Permanente cho biết. “Và cách tốt nhất để chăm sóc vùng kín khoẻ mạnh chính là phải giữ cho đường ruột khoẻ mạnh vì hầu hết vi khuẩn đều đến từ đường ruột”. Bác sĩ khuyến nghị mọi người nên ăn khoảng 25 gram mỗi ngày: 15 gram đậu, 5 gram ngũ cốc nguyên cám và 5 gram khoai lang.
Sữa chua
Men vi sinh probiotic trong sữa chua hỗ trợ quần thể lợi khuẩn trong “cô bé”, từ đó chăm sóc vùng kín khoẻ mạnh, từ đó giúp phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm như bệnh đường tiết niệu và nấm phụ khoa. Thêm nữa, lượng canxi trong sữa chua cũng làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt.
Cá chứa dầu cá
85 gram cá hồi chứa 1/3 lượng vitamin D bạn cần trong một ngày cùng một lượng lớn axít béo omega-3. “Những dưỡng chất trên đều cần cho sức khoẻ tổng quát, nhưng nó có liên quan trực tiếp tới sức khoẻ tim mạch. Những gì tốt cho tim mạch cũng sẽ mang lại lợi ích cho sự tuần hoàn máu nói chung và sự tuần hoàn máu ở “cô bé” nói riêng.
Trái cây
Những người phụ nữ ăn từ 350 gram trái cây trở lên mỗi ngày sẽ giảm 11% nguy cơ mắc bệnh u xơ đường tiết niệu và các loại bệnh đường niệu đạo so với những người ăn ít hơn 350 gram trái cây mỗi ngày (theo nghiên cứu khoa học của Đại học Y Dược Pennsylvania). Ngoài ra, trái cây còn cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể.
—
Xem thêm:
Tăng cường thực phẩm lên men cho vòng eo “con kiến”
Thực phẩm nào có thể hỗ trợ trị thâm mụn hiệu quả?