Lợi ích bất ngờ khi uống nước ấm cùng mật ong

Nội dung chính:  – Uống nước ấm pha mật ong có thể giúp làm dịu đau họng, bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp chất chống oxy hóa và góp phần duy trì đủ nước cho cơ thể. – Nước mật ong nên được sử dụng với lượng vừa phải và có thể uống vào buổi sáng, trước khi tập luyện hoặc khi cần bổ sung năng lượng tùy mục đích. – Trẻ dưới 1 tuổi, người dị ứng với mật ong hoặc người mắc đái tháo đường cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Uống nước ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm làm dịu đau họng, bổ sung năng lượng, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa và quá trình kiểm soát cân nặng. Hãy cùng ELLE tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Làm dịu đau họng

Mật ong pha với nước ấm có thể giúp làm dịu cảm giác đau rát cổ họng và hỗ trợ giảm ho.

Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có hiệu quả tương đương, thậm chí tốt hơn một số loại thuốc giảm ho không kê đơn. Tuy nhiên, không nên cho trẻ dưới 1 tuổi sử dụng mật ong.

2. Có thể tăng cường năng lượng

Mật ong chứa fructose và glucose, hai loại đường đơn cung cấp nguồn năng lượng nhanh cho cơ thể.

So với nước ngọt có gas, nước mật ong thường chứa ít đường hơn nên là lựa chọn lành mạnh. Đồng thời, lượng đường trong mật ong được hấp thu tương đối từ từ, giúp duy trì năng lượng ổn định trong thời gian dài.

3. Hỗ trợ duy trì đủ nước cho cơ thể

Sự kết hợp giữa nước và các loại đường tự nhiên trong mật ong có thể góp phần hỗ trợ quá trình bù nước.

Nghiên cứu cho thấy duy trì đủ nước đóng vai trò quan trọng đối với mức năng lượng, chức năng não bộ và sức khỏe tổng thể. Các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên tiêu thụ khoảng 13 cốc (khoảng 3 lít) chất lỏng mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần khoảng 9 cốc (khoảng 2,2 lít).

4. Có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Một số nghiên cứu cho thấy mật ong, đặc biệt là mật ong thô hoặc ít qua chế biến, chứa các hợp chất có đặc tính prebiotic, giúp nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột và góp phần duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, mật ong cũng có thể hỗ trợ nhu động ruột đều đặn hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ táo bón.

5. Cung cấp chất chống oxy hóa

Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa, là những hợp chất tự nhiên giúp bảo vệ tế bào trước tác động của các gốc tự do. Hai nhóm chất chống oxy hóa nổi bật trong mật ong là flavonoid và axit phenolic.

Các hợp chất này góp phần hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm và có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe như bảo vệ tim mạch, hỗ trợ chức năng não bộ, duy trì làn da khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

6. Có thể hỗ trợ chống lại nhiễm trùng

Mật ong sở hữu đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, nhờ đó có thể góp phần hỗ trợ cơ thể chống lại một số tác nhân gây bệnh.

Một số nghiên cứu còn cho thấy mật ong có tiềm năng hỗ trợ điều trị các trường hợp vi khuẩn kháng kháng sinh, đặc biệt trong chăm sóc vết thương hoặc nhiễm khuẩn da. Tuy nhiên, mật ong không thể thay thế thuốc kháng sinh hoặc các phương pháp điều trị y khoa khi bị nhiễm trùng.

7. Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Thay thế các loại nước ngọt có đường bằng nước mật ong có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. So với đường tinh luyện, mật ong có khả năng hỗ trợ điều hòa đường huyết và cảm giác thèm ăn tốt hơn ở một số người.

Bạn có thể cân nhắc dùng nước mật ong thay cho nước ngọt hoặc cà phê pha nhiều đường. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều mật ong vẫn làm tăng lượng calo nạp vào và có thể dẫn đến tăng cân.

8. Nên uống nước mật ong khi nào?

Bạn có thể uống nước mật ong vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tùy theo mục đích sử dụng.

Buổi sáng: Hỗ trợ bổ sung năng lượng sau một đêm dài.

Trước khi tập luyện: Cung cấp nguồn carbohydrate nhanh cho cơ bắp.

Buổi chiều: Giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng.

Trước khi đi ngủ: Một số người sử dụng nước mật ong ấm để làm dịu cơn ho hoặc giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học về lợi ích này vẫn còn hạn chế và cần thêm nghiên cứu để khẳng định.

9. Những rủi ro và lưu ý khi uống nước mật ong

Nước mật ong nhìn chung an toàn với hầu hết mọi người nếu sử dụng ở mức vừa phải. Tuy nhiên, bạn vẫn nên lưu ý một số điểm sau:

– Tiêu thụ quá nhiều có thể làm tăng lượng calo nạp vào, dẫn đến tăng cân hoặc khiến đường huyết tăng cao, đặc biệt ở người mắc bệnh đái tháo đường.

– Không nên cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong do nguy cơ ngộ độc botulinum ở trẻ sơ sinh.

– Một số người có thể dị ứng với mật ong, với các biểu hiện như ngứa, phát ban hoặc sưng môi, lưỡi và cổ họng. Nếu xuất hiện triệu chứng bất thường, cần ngừng sử dụng và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.

– Mật ong vẫn là một loại đường, vì vậy sử dụng thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Bạn nên súc miệng hoặc đánh răng sau khi uống, đặc biệt vào buổi tối.

– Người đang điều trị đái tháo đường bằng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mật ong thường xuyên, bởi lượng đường trong mật ong có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết và kế hoạch điều trị.

– Nên uống nước mật ong vào thời điểm nào trong ngày để đạt hiệu quả tốt nhất? Không có thời điểm tốt nhất áp dụng cho tất cả mọi người. Bạn nên uống nước mật ong theo mục đích sử dụng, chẳng hạn vào buổi sáng để bổ sung năng lượng, trước khi tập luyện để cung cấp carbohydrate nhanh hoặc buổi tối để hỗ trợ làm dịu cổ họng, miễn là sử dụng với lượng vừa phải. – Những ai không nên hoặc cần thận trọng khi uống nước mật ong? Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng mật ong, trong khi người mắc đái tháo đường, người dị ứng với mật ong hoặc đang sử dụng thuốc điều trị đái tháo đường cần thận trọng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước mật ong thường xuyên. – Nước mật ong có thể thay thế thuốc để điều trị đau họng hoặc nhiễm trùng không? Không. Nước mật ong có thể giúp làm dịu đau họng và hỗ trợ cơ thể chống lại một số tác nhân gây bệnh, nhưng không thể thay thế thuốc hoặc các phương pháp điều trị y khoa, đặc biệt trong trường hợp nhiễm trùng hoặc bệnh cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

 

---

Xem thêm:

•Những giải pháp tẩy trắng răng hiệu quả dành riêng cho những quý cô bận rộn

•7 cách giải quyết tình trạng khó ngủ khi thời tiết nóng

•4 bữa sáng giàu protein, ngon miệng và nhanh gọn cho ngày mới

---