Bạn có biết tâm trạng lo lắng, cáu gắt, cảm giác chán nản, vô vọng trong những ngày tự cách ly tại nhà lại là dấu hiệu của một hội chứng tâm lý mang tên "sốt cabin"?
Sốt cabin xuất phát từ việc con người bị cô lập hoặc tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Trước đây, hội chứng này thường xuất hiện ở những vùng có điều kiện thời tiết khắc nghiệt, khi con người bị mắc kẹt trong nhà vào mùa Đông do bão tuyết. Tuy nhiên, thời gian gần đây, hội chứng này còn xuất hiện ở các quốc gia nhiệt đới khi mọi người đều phải làm việc tại nhà trong giai đoạn giãn cách xã hội do dịch COVID-19.
Làm thế nào để bạn biết được mình có đang mắc phải hội chứng này hay không? Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu sau đây.
Trước tiên, chúng ta cần phân biệt nỗi buồn và trầm cảm. Buồn là cảm xúc tự nhiên của con người, chỉ diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, có thể là vài giờ hoặc vài ngày. Trầm cảm là chứng rối loạn tâm thần khiến người bệnh cảm thấy chán nản, mất hứng thú với mọi thứ xung quanh. Khi bị mắc kẹt quá lâu ở một nơi nào đó, bạn sẽ bắt đầu có biểu hiện buồn chán hoặc nặng hơn là bị trầm cảm. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần một chút ánh nắng mặt trời và hít thở không khí trong lành ở bên ngoài.
Cách giải quyết: Đối với người bị trầm cảm lâm sàng, cách duy nhất là uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nhưng nếu chỉ đang cảm thấy buồn chán, bạn có thể thực hiện những cách sau để lấy lại tinh thần:
Dù sống một mình hay sống cùng gia đình, bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy bồn chồn vì phải ở trong nhà và tách biệt với thế giới bên ngoài trong một khoảng thời gian dài. Bên cạnh đó, hàng loạt thông tin trên mạng xã hội, báo đài về tình hình dịch bệnh dễ khiến bạn cảm thấy hoang mang, lo lắng. Nếu bạn ở cùng gia đình, vấn đề này có thể không quá nghiêm trọng, nhưng nếu bạn đang ở một mình, vẫn có cách để xoa dịu cảm giác này.
Cách giải quyết:
Thực tế, ở trong nhà cũng không quá tệ vì bạn vẫn có thể nghĩ ra rất nhiều thứ để làm như trồng cây, đọc sách hay tập nhảy một bài nhạc yêu thích. Tuy nhiên, nếu bị sốt cabin, bạn sẽ cảm thấy chán nản, không có động lực làm bất cứ việc gì. Mọi thứ đối với bạn trở nên vô nghĩa và rồi bạn lại để mỗi ngày trôi qua một cách nhàm chán, vô vị.
Cách giải quyết:
Mặc dù làm việc tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian đi lại, có không gian làm việc riêng tư nhưng bạn lại dễ bị chi phối bởi các thiết bị di động xung quanh. Bên cạnh đó, cảm giác bức bối vì mỗi ngày bị bao vây bởi bốn bức tường cũng là nguyên nhân làm giảm năng suất làm việc.
Cách giải quyết:
Ở trong nhà một thời gian dài khiến cho bạn bị mất năng lượng, bạn sẽ có xu hướng lười vận động, muốn nằm trên giường nhiều hơn và kết quả là cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, rã rời.
Cách giải quyết:
Các triệu chứng của sốt cabin tưởng chừng như không có gì nghiêm trọng nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng xấu đến tinh thần cũng như hiệu quả công việc. Hy vọng khoảng thời này là dịp để bạn dành thời gian cho bản thân, học cách quan tâm và yêu thương cơ thể nhiều hơn.
Mùa Hè đã đến trong từng phân cảnh và giai điệu ngọt ngào của "Bubble…
Chất xơ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nói chung và…
Những chiếc áo phông với hình in graphic sống động đã trở thành những món…
Tính đến tháng 4/2024, các nhà làm phim Hàn Quốc đã mang đến cho khán…
Giấm táo có công dụng đặc biệt như thế nào mà được các sao quốc…
Vừa là làn gió âm nhạc tươi mới giúp giải nhiệt mùa hè, vừa là…