21 phương pháp giảm cân vừa quen vừa lạ đang “khuấy đảo” giới làm đẹp

Bài viết của
Xuất bản: | Chỉnh sửa: 19/01/2018 11:44:35

Tổng hợp những phương pháp giảm cân hiệu quả và truyền cảm hứng cho phái đẹp, khiến ai cũng muốn trải nghiệm thử trong năm nay. Cùng ELLE khám phá nhé!

20 phương pháp giảm cân sau đây đã tạo những cơn “bão” nhẹ trong 2017 và hứa hẹn sẽ là trào lưu tiếp tục được yêu thích trong 2018. Cùng ELLE tham khảo nhé!

1. Chế độ ăn Ketogenic

Ketogenic (gọi tắt: Keto) đã được khai sinh từ thập niên 1920 nhưng vừa có cuộc “tái xuất” ngoạn mục trong năm qua. Đây là chế độ ăn uống tiêu thụ rất ít lượng carbonhydrate (tinh bột), chủ yếu hấp thụ chất béo và đạm. Phương pháp giảm cân này chú trọng vào việc giảm mỡ.

trào lưu giảm cân 2018 1

Ảnh: Newsen

2. Chế độ ăn thuần thực vật

Buổi trình diễn mang tên “What The Health” đã làm nên một làm sóng khiến không ít người chú ý. Đây là chế độ ăn uống được thiết lập đúng theo tiêu chuẩn Mỹ và được dựa trên tôn chỉ: Ăn chay là chìa khóa để có được sức khỏe tối ưu”.

cách giảm cân hiệu quả 2

Ảnh: mentalfloss

3. Intermittent Fasting

Phương pháp giảm cân Intermittent Fasting (Nhịn ăn Gián đoạn) được xem là xu hướng chuẩn hóa vóc dáng phổ biến nhất thế giới. Chế độ ăn không chú trọng đến việc bạn nên ăn gì, mà đến việc bạn sẽ ăn vào thời gian nào. Phương thức được nhiều người sử dụng nhất là 16:8, được giải thích rằng bạn sẽ nhịn ăn trong vòng 16 giờ suốt một ngày, 8 giờ còn lại có thể ăn bất cứ gì bạn thích.

cách giảm cân hiệu quả-3

Ảnh: Chic Rule

Top 5 sao nữ "khuynh đảo" thế giới làm đẹp cuối 2017 - đầu 2018
Cuối 2017 - đầu 2018 là giai đoạn nhiều sao nữ tạo được vị thế vững chắc trong cộng đồng làm đẹp thế giới. Đây là 5 cái tên nổi bật nhất trong số đó.

4. Boxing

Việc áp dụng các chế độ ăn sẽ đạt hiệu quả hơn nếu kết hợp với luyện tập thể dục. Nhờ khả năng đốt cháy nhiều calo (khoảng 600 calo/giờ), “boxing” được xem là trào lưu luyện tập được nhiều người ưa chuộng.

cách giảm cân hiệu quả 4

Ảnh: wallpapersite

5. Sử dụng thực phẩm chức năng

Năm 2017 là năm “lên ngôi” đối với các loại chất dinh dưỡng dạng nén. Các dưỡng chất dưới hình dạng thuốc giúp mọi người dễ hấp thụ và cũng cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

cách giảm cân hiệu quả 5

6. Luyện tập kiểu “thần tượng”

Các thiên thần Victoria’s Secret đã chia sẻ những đoạn ghi hình khi họ luyện tập đầy áp lực để truyền tải thông điệp: “Duy trì việc luyện tập thể dục chưa bao giờ là dễ dàng và bạn cần cố gắng để đạt những gì bản thân mong muốn”.

cách giảm cân hiệu quả 6

Ảnh: Forbes

7. Đẹp từ bên trong

Đây được đánh giá là phương pháp giảm cân vừa mới vừa cũ khi những thành phần như chất chống lão hóa, vitamin bổ sung… được hấp thụ được bằng đường tiêu hóa, thay vì phải dùng các dạng kem thoa lên da.

cách giảm cân hiệu quả 7

Ảnh: HealthStatus

8. Leo núi

Leo núi là một trong những hình thức luyện tập khá mạo hiểm nhưng mang lại hiệu quả cao. Cách vận động này giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, đồng thời kích thích não hoạt động tối ưu hơn bởi bạn cần lên kế hoạch cho từng “đường đi nước bước” của mình.

cách giảm cân hiệu quả 8

Ảnh: superbadassworkouts

9. Sử dụng chế phẩm từ trà xanh

Có thể nói, trà xanh đã thực sự làm không ít người say mê vì khả năng kết hợp đa dạng tạo thành nhiều món ăn, thức uống ngon bổ. Không chỉ ngon ở phần nếm mà trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm căng thẳng.

cách giảm cân hiệu quả 9

Ảnh: Mizuba Tea

10. Thiền

Nhiều người tìm đến phương pháp ngồi thiền để giải tỏa căng thẳng, trút bỏ muộn phiền trong cuộc sống. Đây cũng là phương pháp giảm cân, thanh tẩy cơ thể hiệu quả.

cách giảm cân hiệu quả 10

Ảnh: Hoitho

11. Adaptogen

Adaptogen là tên chung cho những nhóm thảo dược. Các loại thực vật có chứa thành phần Adaptogen như sâm Ấn Độ, hương nhu tía, cây rễ vàng… được xem là “thần dược” giúp tăng cường năng lượng và phục hồi cơ thể khi phải đối mặt với nhiều căng thẳng.

cách giảm cân hiệu quả 11

Ảnh: Maca- Adaptogen – Nguồn Thiên Nhiên

12. Luyện tập cường độ cao (HIIT)

Bài tập cường độ cao bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây, sau đó nghỉ chừng 15 giây và lại tiếp tục. HIIT là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả vì giúp đốt cháy lượng lớn mỡ thừa nhanh và nâng cao thể lực cho cơ thể.

cách giảm cân hiệu quả 12

Ảnh: Les Mills

13. Giảm cân kiểu Selena

Cô công chúa nhà Disney đã chia sẻ cách giảm cân “độc nhất vộ nhị” khiến nhiều nàng thích thú. Phương pháp đó là nằm trên một chiến giường với bộ quần áo len dày, cộng thêm việc sử dụng chăn quấn quanh cơ thể và duy trì trong 45 phút. Cách thức này có thể giúp tiêu hao 800 đến 1.600 calo nhờ sức nóng do tiết mồ hôi.

cách giảm cân hiệu quả 13

Ảnh: hiamag

14. Nói “không” với thực phẩm GMO

GMO là loại thực phẩm biến đổi gen đang bị người tiêu dùng “tẩy chay” bởi những tác hại đến sức khỏe và môi trường.

cách giảm cân hiệu quả 16

Ảnh: Nhân Thùy Food

15. Ăn trái cây giàu dưỡng chất

Ăn trái cây đệm trước mỗi bữa ăn giúp bạn cảm thấy no, hạn chế được lượng thức ăn nạp thêm vào. Đồng thời, trái cây chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt năng lượng dư thừa. Các loại trái cây như bơ, lựu, bưởi… là những loại “siêu thực phẩm” được nhiều chuyên gia khuyên dùng trong quá trình giảm cân.

cách giảm cân hiệu quả 18

Ảnh: Healthline

16. Cắt giảm nước có ga

Để đảm bảo chế độ ăn lành mạnh, mọi người chuyển sang ưa dùng các sản phẩm nước trái cây hơn những loại nước có ga dù không có đường.

cách giảm cân hiệu quả 19

Ảnh: BevNET

17. Dùng thiết bị theo dõi vận động

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đeo những máy giám định vận động giúp bạn kiểm soát chính xác số bước đi hàng ngày, thời gian ngủ, lượng calo tiêu thụ. Nhưng máy theo dõi không thực sự hỗ trợ cho quá trình giảm cân.

cách giảm cân hiệu quả 20

Ảnh: Day News

18. Theo đuổi thực đơn cân đối và lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là chế độ ăn kết hợp những loại thực phẩm sạch, không cần qua quá nhiều công đoạn xử lý nhưng vẫn đảm bảo màu sắc, mùi vị tươi ngon và đủ chất dinh dưỡng.

cách giảm cân hiệu quả 21

Ảnh: Mindful by Sodexo

19. Truyền dưỡng chất bổ sung

Nếu cảm thấy cơ thể “mất phong độ”, mệt mỏi và không có năng lượng làm việc thì bạn có thể thử cách truyền dịch dinh dưỡng. Đây là hình thức đưa chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể qua đường ống tiêm, giúp phục hồi nhanh chóng tình trạng sức khỏe. Đây là cách giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất cần thiết trực tiếp và nhanh chóng, giúp bạn không phải đối mặt với chất béo hoặc đường dư thừa.

cách giảm cân hiệu quả 22

Ảnh: infotel

20. Sử dụng sữa từ thực vật

Sự ra đời của các loại sữa như: Sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa đậu… đang từng bước thay thế sữa bò, mở ra kỷ nguyên mới đa dạng hơn cho các dòng sữa.

cách giảm cân hiệu quả 23

Ảnh: besthealthmag.c

21. Chế độ ăn FODMAPs

Đây được đánh giá là chế độ ăn tốt cho những người bị bệnh tiêu hóa. Các nguyên liệu chính được sử dụng chứa những chất lên men ngắn hạn, giúp hạn chế tình trạng như: Đau bụng, đầy hơi, chướng bụng…

cách giảm cân hiệu quả 24

Nhóm thực hiện

Quyền Thùy Giang

Nguồn: Tạp chí phái đẹp ELLE/ Tham khảo: CNN

Ảnh: Amber Renae/Victoria\’s Secret

 

Bài viết liên quan

Xu hướng & Cảm hứng