Tổng hợp những phương pháp giảm cân hiệu quả và truyền cảm hứng cho phái đẹp, khiến ai cũng muốn trải nghiệm thử trong năm nay. Cùng ELLE khám phá nhé!
20 phương pháp giảm cân sau đây đã tạo những cơn “bão” nhẹ trong 2017 và hứa hẹn sẽ là trào lưu tiếp tục được yêu thích trong 2018. Cùng ELLE tham khảo nhé!
Ketogenic (gọi tắt: Keto) đã được khai sinh từ thập niên 1920 nhưng vừa có cuộc “tái xuất” ngoạn mục trong năm qua. Đây là chế độ ăn uống tiêu thụ rất ít lượng carbonhydrate (tinh bột), chủ yếu hấp thụ chất béo và đạm. Phương pháp giảm cân này chú trọng vào việc giảm mỡ.
Buổi trình diễn mang tên “What The Health” đã làm nên một làm sóng khiến không ít người chú ý. Đây là chế độ ăn uống được thiết lập đúng theo tiêu chuẩn Mỹ và được dựa trên tôn chỉ: “Ăn chay là chìa khóa để có được sức khỏe tối ưu”.
Phương pháp giảm cân Intermittent Fasting (Nhịn ăn Gián đoạn) được xem là xu hướng chuẩn hóa vóc dáng phổ biến nhất thế giới. Chế độ ăn không chú trọng đến việc bạn nên ăn gì, mà đến việc bạn sẽ ăn vào thời gian nào. Phương thức được nhiều người sử dụng nhất là 16:8, được giải thích rằng bạn sẽ nhịn ăn trong vòng 16 giờ suốt một ngày, 8 giờ còn lại có thể ăn bất cứ gì bạn thích.
Việc áp dụng các chế độ ăn sẽ đạt hiệu quả hơn nếu kết hợp với luyện tập thể dục. Nhờ khả năng đốt cháy nhiều calo (khoảng 600 calo/giờ), “boxing” được xem là trào lưu luyện tập được nhiều người ưa chuộng.
Năm 2017 là năm “lên ngôi” đối với các loại chất dinh dưỡng dạng nén. Các dưỡng chất dưới hình dạng thuốc giúp mọi người dễ hấp thụ và cũng cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Các thiên thần Victoria’s Secret đã chia sẻ những đoạn ghi hình khi họ luyện tập đầy áp lực để truyền tải thông điệp: “Duy trì việc luyện tập thể dục chưa bao giờ là dễ dàng và bạn cần cố gắng để đạt những gì bản thân mong muốn”.
Đây được đánh giá là phương pháp giảm cân vừa mới vừa cũ khi những thành phần như chất chống lão hóa, vitamin bổ sung… được hấp thụ được bằng đường tiêu hóa, thay vì phải dùng các dạng kem thoa lên da.
Leo núi là một trong những hình thức luyện tập khá mạo hiểm nhưng mang lại hiệu quả cao. Cách vận động này giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, đồng thời kích thích não hoạt động tối ưu hơn bởi bạn cần lên kế hoạch cho từng “đường đi nước bước” của mình.
Có thể nói, trà xanh đã thực sự làm không ít người say mê vì khả năng kết hợp đa dạng tạo thành nhiều món ăn, thức uống ngon bổ. Không chỉ ngon ở phần nếm mà trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm căng thẳng.
Nhiều người tìm đến phương pháp ngồi thiền để giải tỏa căng thẳng, trút bỏ muộn phiền trong cuộc sống. Đây cũng là phương pháp giảm cân, thanh tẩy cơ thể hiệu quả.
Adaptogen là tên chung cho những nhóm thảo dược. Các loại thực vật có chứa thành phần Adaptogen như sâm Ấn Độ, hương nhu tía, cây rễ vàng… được xem là “thần dược” giúp tăng cường năng lượng và phục hồi cơ thể khi phải đối mặt với nhiều căng thẳng.
Bài tập cường độ cao bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây, sau đó nghỉ chừng 15 giây và lại tiếp tục. HIIT là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả vì giúp đốt cháy lượng lớn mỡ thừa nhanh và nâng cao thể lực cho cơ thể.
Cô công chúa nhà Disney đã chia sẻ cách giảm cân “độc nhất vộ nhị” khiến nhiều nàng thích thú. Phương pháp đó là nằm trên một chiến giường với bộ quần áo len dày, cộng thêm việc sử dụng chăn quấn quanh cơ thể và duy trì trong 45 phút. Cách thức này có thể giúp tiêu hao 800 đến 1.600 calo nhờ sức nóng do tiết mồ hôi.
GMO là loại thực phẩm biến đổi gen đang bị người tiêu dùng “tẩy chay” bởi những tác hại đến sức khỏe và môi trường.
Ăn trái cây đệm trước mỗi bữa ăn giúp bạn cảm thấy no, hạn chế được lượng thức ăn nạp thêm vào. Đồng thời, trái cây chứa rất nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt năng lượng dư thừa. Các loại trái cây như bơ, lựu, bưởi… là những loại “siêu thực phẩm” được nhiều chuyên gia khuyên dùng trong quá trình giảm cân.
Để đảm bảo chế độ ăn lành mạnh, mọi người chuyển sang ưa dùng các sản phẩm nước trái cây hơn những loại nước có ga dù không có đường.
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đeo những máy giám định vận động giúp bạn kiểm soát chính xác số bước đi hàng ngày, thời gian ngủ, lượng calo tiêu thụ. Nhưng máy theo dõi không thực sự hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
Ăn uống lành mạnh là chế độ ăn kết hợp những loại thực phẩm sạch, không cần qua quá nhiều công đoạn xử lý nhưng vẫn đảm bảo màu sắc, mùi vị tươi ngon và đủ chất dinh dưỡng.
Nếu cảm thấy cơ thể “mất phong độ”, mệt mỏi và không có năng lượng làm việc thì bạn có thể thử cách truyền dịch dinh dưỡng. Đây là hình thức đưa chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể qua đường ống tiêm, giúp phục hồi nhanh chóng tình trạng sức khỏe. Đây là cách giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất cần thiết trực tiếp và nhanh chóng, giúp bạn không phải đối mặt với chất béo hoặc đường dư thừa.
Sự ra đời của các loại sữa như: Sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa đậu… đang từng bước thay thế sữa bò, mở ra kỷ nguyên mới đa dạng hơn cho các dòng sữa.
Đây được đánh giá là chế độ ăn tốt cho những người bị bệnh tiêu hóa. Các nguyên liệu chính được sử dụng chứa những chất lên men ngắn hạn, giúp hạn chế tình trạng như: Đau bụng, đầy hơi, chướng bụng…
Cùng ELLE trải thảm cùng 5 bài tập squat đơn giản dễ thực hiện tại…
Tháng 4 này, đâu là quyển sách sẽ đồng hành cùng bạn vào những ngày…
Mùa Hè đã đến trong từng phân cảnh và giai điệu ngọt ngào của "Bubble…
Chất xơ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nói chung và…
Những chiếc áo phông với hình in graphic sống động đã trở thành những món…
Tính đến tháng 4/2024, các nhà làm phim Hàn Quốc đã mang đến cho khán…
