Cách tập luyện giữ dáng của những nàng WAGs danh tiếng

World Cup 2018 đang rơi vào giai đoạn cam go thì những cái tên tiềm năng cho chức vô địch đã lộ diện. Bên ngoài sân cỏ và đường biên, những bóng hồng của các danh thủ luôn là đề tài nóng hổi của giới truyền thông. Một trong những lý do khiến các cô nàng này trở thành tâm điểm chính là ngoại hình gợi cảm, hấp dẫn. Hôm nay, ELLE sẽ cùng bạn khám phá cách tập luyện giữ dáng của các nàng WAGs (vợ hoặc bạn gái) của các danh thủ trong làng túc cầu.

1. Shakira – bạn gái của trung vệ Gerard Pique (Tây Ban Nha)

Tại độ tuổi 41, thân hình và vóc dáng của nữ ca sĩ vẫn như đôi mươi. Cụm từ “lão hoá ngược” hoàn toàn phù hợp để miêu tả về Shakira. Người đẹp đến từ Colombia này sở hữu những đường cong đáng mơ ước của các cô gái thuộc khu vực Nam Mỹ. Dù hơn chàng trung vệ đến 10 tuổi thế nhưng khi đi cùng nhau, Shakira và Pique vẫn trông giống một cặp đôi không có sự chênh lệch về tuổi tác.

Để đạt được điều này, bạn gái của trung vệ Gerard Pique phải tuân theo một chế độ tập luyện khắt khe đòi hỏi sức bền và sự nhẫn nại. Đặc biệt trước khi tham gia một tour diễn, độ khó và nặng của các bài tập sẽ được nâng lên. Anna Kaiser – huấn luyện viên của nữ ca sĩ đã thiết kế cách tập luyện giữ dáng xoay quanh cái bài HIIT. Như vậy, cơ thể sẽ được tự do vận động và hơi hướng như màn trình diễn trên sân khấu. Ngoài ra, vì là một ca sĩ nên hình thức tập luyện thiên về nhảy nhót, vừa là luyện tập cho các show diễn vừa tăng sức bền và độ dẻo dai, cơ bắp.

2. Georgina Rodriguez – bạn gái của siêu sao Cristiano Ronaldo (Bồ Đào Nha)

Georgina Rodriguez là một người mẫu tại Tây Ban Nha. Cô và Ronaldo chính thức hẹn hò và nhận được nhiều sự chú ý từ giới truyền thông. Tháng 11 năm 2017, Georgina đã hạ sinh đứa con đầu lòng cùng cầu thủ hào hoa người Bồ. Chì sau một thời gian ngắn, cô đã nhanh chóng lấy được vóc dáng và những đường cong quyến rũ.

Cách tập luyện giữ dáng của Georgina đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và sức bền. Cũng giống như Ronaldo, cô dành rất nhiều thời gian trong việc tập luyện. Đặc biệt, để có được vòng 3 căng tròn, người đẹp thường xuyên squat và áp dụng các bài tập tập trung ở vùng cơ thể này. Nhảy múa và khiêu vũ cũng là hai môn yêu thích của cô, giúp giải toả căng thẳng và không cảm thấy nhàm chán trong quá trình tập luyện. Để tăng thể lực, Georgina Rodriguez  rất chăm chỉ nâng tạ, giúp hình thành múi cơ và cơ thể đạt được sự săn chắc.

3. Bruna Marquezine – bạn gái của danh thủ Neymar (Brasil)

Neymar và Bruna Marquezine cũng là cặp đôi nhận được nhiều sự chú ý của công chúng. Đây quả nhiên là cặp đôi trai tài gái sắc, chàng là tuyển thủ hàng đầu thế giới với mức giá chuyển nhượng kỷ lục, nàng là diễn viên – ca sĩ nổi tiếng xứ Samba.

Nàng Bruna sở hữu một thân hình săn chắc với bờ mông gợi cảm, hấp dẫn giúp cô trở thành một biểu tượng sexy – quyến rũ. Để đạt được điều này, người đẹp đã thực hiện nhiều bài tập thể dục khác nhau và luôn sẵn sàng bứt phá bản thân, thách thức những giới hạn. Một trong những phương pháp tập luyện của Bruna là tập luyện ngoài trời. Cô thường xuyên chạy bộ, trượt ván dọc bờ biển Rio de Janeiro. Bên cạnh đó, những buổi tập CorssFit giúp người đẹp sớm có những múi cơ và tiêu hao năng lượng một cách nhanh chóng. CrossFit còn gắn kết, tạo cơ hội cho người tập tương tác với nhau. Như vậy, các buổi tập sẽ vô cùng lý thú và hứng khởi. Để tăng sức bền, người đẹp vẫn duy trì các bài tập nâng tạ, aerobics hoặc tập luyện cùng máy móc tại phòng gym.

4. Rebekah Vardy – vợ của Jamie Vardy (Anh)

Dù đã trải qua bốn lần sinh nở thế nhưng Rebekah Vardy vẫn giữ được thân hình gọn gàng. Không sở hữu một nhan sắc quá nổi bật, bóng hồng của Jamie Vardy lại mang đến sự tươi tắn, tràn trề năng lượng.

Rebekah đã chia sẻ cách tập luyện giữ dáng trên tờ The Sun. Cô đã áp dụng phương pháp tập luyện tại nhà và không cần dụng cụ. Các bài tập xoay quanh Push-Ups, Plank, Squats, Lunges… Các bài tập này giúp người đẹp duy trì những đường cong trên cơ thể, tăng độ nhạy bén, sức bền và sự dẻo dai.

5. Anna Lewandowska – vợ của danh thủ  Robert Lewandowski (Ba Lan)

Anna Lewandowska – vợ của chân sút hàng đầu thế giới Lewandowski là một vận động viên karate tại Ba Lan. Năm 2013, cô trở thành một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại quê nhà. Hiện tại, Anna Lewandowska đang sở hữu một ứng dụng chuyên về hướng dẫn tập luyện và ăn uống. Vì thế, nếu bạn đang tìm cách tập luyện giữ dáng, phải hỏi Anna.

Các bài của Anna thường không sử dụng dụng cụ và có thể thực hành ngay tại nhà. Một số động tác được mô phỏng từ những môn võ thuật, boxing. Đặc điểm nổi trội là cường độ tập luyện cao, đòi hỏi sức bền và sự nhẫn nại để theo đuổi hết bài tập. Các động tác không đòi hỏi kỹ thuật cao siêu. Phương pháp tập luyện đa dạng nên không gây nhàm chán. Bạn có thể chọn các bài tập khác nhau cho từng ngày để cảm thấy phấn khích hơn.

6. Izabel Goulart – vợ sắp cưới của thủ thành Kevin Trapp (Đức)

Sở hữu một thân hình nóng bỏng với những múi cơ săn chắc, siêu mẫu Brasil Izabel Goulart luôn là tâm điểm của mọi ánh nhìn khi sải bước trên sàn diễn. Để có được thân hình đáng mơ ước này, người đẹp đã tập luyện như một chiếc máy với nhiều bài tập khác nhau.

Cô nàng thường xuyên nhảy dây. Đây là biện pháp đơn giản và hiệu quả trong việc làm tiêu hao lượng calories giúp thân hình gọn gàng. Bên cạnh đó, bộ môn kicking boxing tạo điều kiện cho Izabel có phản xạ nhanh và tăng thể lực. Izabel cũng đặc biệt yêu thích bộ môn Pilates. Phương pháp tập luyện giúp cô có sự dẻo dai, mềm mại và giải toả những căng thẳng. Để những múi cơ hình thành, siêu mẫu người Brasil dành nhiều thời gian cho các bài tập tạ, đòi hỏi sức bền.

Xem thêm:

Cách tập luyện giữ dáng của Zazie Beetz trong Deadpool 2

Cách tập luyện giữ dáng của nữ điệp viên Black Widow – Scarlett Johansson