Chế độ ăn kiêng giữ dáng chuẩn của sao Hollywood (phần 2)

Những chế độ ăn kiêng nào bạn đã từng thử qua: low-carb, eat clean, thực dưỡng?

Hãy cùng xem các ngôi sao nổi tiếng có vóc dáng gợi cảm của Hollywood áp dụng chế độ ăn kiêng nào để giữ được vóc dáng săn chắc bất chấp thời gian nhé.

Rosie Huntington-Whiteley

Hình: Marks & Spencer

Siêu mẫu chia sẻ chế độ ăn kiêng giữ cân của mình: Dù rất yêu thích ăn uống nhưng cô vẫn quyết tâm kiêng thịt đỏ. Cô sẽ thay món sườn cừu nướng bằng gà hoặc cá. Kể từ khi từ bỏ thịt đỏ khỏi chế độ ăn của mình, không chỉ cơ thể cô săn gọn, nhẹ nhàng hẳn mà tâm trạng cũng tốt hơn.

Gwyneth Paltrow

Hình: Goop

Gwyneth Paltrow chia sẻ bí quyết giúp cô thoát khỏi chứng dị ứng, tăng cường sức khỏe, hệ tiêu hóa và đạt được thân hình thon gọn, khỏe mạnh chính là nhờ chế độ ăn kiêng lành mạnh trong 21 ngày mà cô đặt tên là “Elimination Diet”. Nói tóm lại, trong 21 ngày này, cô sẽ loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có chứa gluten, sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt đỏ, đậu nành, đậu phộng, hạt macca, đường, bánh kẹo, sốt ướp thịt, rượu, trà, cà phê, nước ngọt, mayonnaise, dầu tinh luyện, thậm chí cả bắp, khoai tây, cà chua, cà tím, trái cây có vị ngọt,… Điều này giúp thanh lọc cơ thể và tái cấu trúc sự hấp thu dinh dưỡng trong cơ thể để giảm thiểu các triệu chứng dị ứng và tăng cường sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng của Christina Aguilera

Hình: Luke Guilford

Khi cần giảm cân, Christina loại bỏ sô cô la, rượu, bánh ngọt và thịt bò ra khỏi chế độ ăn của mình. Thực đơn chế độ ăn kiêng điển hình của cô như sau:

Sáng: Một nắm quả nam việt quất, nửa quả bơ và thịt gà tây muối (một bữa ăn đầy đủ đạm và chất béo tốt)

Ăn nhẹ: Ngũ cốc với bơ hạnh nhân

Trưa: Nạc ức gà và salad rau củ không sốt kem

Ăn nhẹ: Cocktail tôm

Tối: Cà ri gà hoặc cá và một ly rượu vang

Bí quyết của sao

Chế độ ăn kiêng giữ dáng chuẩn của sao Hollywood (phần 1)

Eva Mendes

Hình: New York and Company

Ngôi sao gợi cảm đã giảm được gần 7 kilogram với chế độ ăn kiêng “5 thành phần”. Cô ấy ăn 5 bữa một ngày, mỗi bữa gồm 5 thành phần dinh dưỡng gồm: đạm, chất béo tốt, chất xơ, tinh bột tốt và thức uống không chứa đường. Hơn nữa, Eva còn phải tập thể dục 30 phút mỗi ngày, trong 5 ngày mỗi tuần. Khi bạn mới áp dụng phương pháp này, bạn có thể cho mình 1 ngày “cheat day” mỗi tuần để ăn những món mình thích. Như vậy giúp bạn áp dụng chế độ ăn một cách thư giãn và vui vẻ hơn.

Rihanna

Hình: Instagram Rihanna

Khi phải di chuyển liên tục (trong tour lưu diễn chẳng hạn), Rihanna vẫn cố gắng duy trì tập luyện ít nhất 25 phút mỗi ngày, 3 ngày mỗi tuần. Còn lúc ở nhà, cô ấy sẽ tăng việc tập luyện lên thành 5 buổi mỗi tuần tại phòng gym với huấn luyện viên cá nhân, trong đó có ít nhất 30 phút tập cardio để giảm mỡ toàn thân.

Kate Upton

Hình: Maxim

Người mẫu vừa được tạp chí Maxim bình chọn là mỹ nhân nóng bỏng nhất thế giới năm 2018 giữ dáng bằng chế độ ăn theo nhóm máu. Với chế độ này, cô sẽ chỉ ăn những thực phẩm và nạp những chất dinh dưỡng phù hợp với nhóm máu của mình. Huấn luyện viên cá nhân của cô tin rằng mỗi nhóm máu đều có cơ chế tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất riêng nên chế độ này sẽ giúp cơ thể được chăm sóc tốt nhất.

Madonna

Hình: Getty Images

Để giữ được thân hình săn chắc bất chấp tuổi tác, Madonna tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn thực dưỡng. Với chế độ này, cô kiêng hoàn toàn tinh bột trắng (cơm, bánh mì,…), trứng, thịt, đường và chế phẩm từ sữa. Vậy thì cô ăn gì? Cô chỉ ăn ngũ cốc nguyên cám (gạo lứt, bánh mì lứt), hải sản, đậu hũ và rau củ.

Xem thêm

Chế độ ăn uống để duy trì dáng vóc của huyền thoại Audrey Hepburn

Meghan Markle – Cô dâu hoàng gia giữ dáng với chế độ ăn kiêng nào?