[365 Beauty tips] Cách làm đẹp da dáng xinh 3 tuần trước đám cưới

Cách làm đẹp da dáng xinh 3 tuần trước đám cưới:

1. Hiểu đúng về giảm cân

Giảm cân gồm 2 giai đoạn: giảm cân và sau đó là giữ cân nặng ổn định. Nếu không, chúng ta sẽ lại tăng cân. Nhưng tiếc thay chúng ta thường chỉ nghĩ đến giai đoạn 1. Giảm cân đúng còn giúp bạn trẻ hơn. Một chế độ giảm cân không đúng sẽ làm làn da xỉn màu, mệt mỏi và trông già đi. Với chế độ giảm cân đúng, bạn sẽ có làn da tươi tắn, và trông bạn trẻ hơn.

 

2. Chế độ ăn kiêng trong 3 tuần

Chế độ ăn kiêng 5:2: Là ví dụ rõ nhất cho sức mạnh ý chí cưỡng lại sự quyến rũ của thực phẩm, 5:2 là chế độ cho phép bạn ăn uống thoải mái trong vòng 5 ngày, và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại (dung nạp 600kcal/ngày).

Bên cạnh hiệu quả giảm cân nhanh chóng, hai nhà sáng lập ra phương pháp 5:2 này: Michael Mosley và Mimi Spencer còn nhấn mạnh ích lợi của chế độ lên sự cải thiện của huyết áp, nồng độ cholesterol trong máu và sự phản hồi insulin trên cơ thể (trích trên website thefastdiet.co.uk). Tuy vậy, nếu so sánh sự hiệu quả của 5:2 với các chế độ ăn kiêng khác, chế độ này lại bị giới hạn bởi nhiều yếu tố như thời gian gắn bó lâu dài hay giới hạn trong việc tập luyện thể thao.

 

Xem thêm 101 về ăn kiêng

3. Detox nhẹ nhàng

Để giải độc cơ thể, nhịn ăn không phải là biện pháp duy nhất, nhưng đây là phương pháp điển hình giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, điều chỉnh cân nặng tối ưu, các chức năng của hệ thần kinh và cơ thể có điều kiện để tự điều chỉnh…

Tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn có thể áp dụng các cấp độ khác nhau của việc thanh lọc toàn cơ thể như: tiết thực, kiêng và giảm một phần lượng thức ăn, nhịn ăn tương đối với chỉ một hai muỗng cơm và một chút đồ ăn hoặc tuyệt đối không ăn uống gì.

 

 

Xem thêm Thanh lọc cơ thể đúng cách

4. 5 thực phẩm chế ngự cơn thèm ăn

Một hoặc hai quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu và ăn ít hơn đến 330 calories trong các bữa ăn sau. Hãy uống trà xanh vào giữa các bữa ăn, tốt nhất là sau khi ăn 1 tiếng. Không uống trà khi đói để tránh cảm giác cồn cào. Một chút gừng trong các món ăn sẽ giúp chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn, giảm nhu cầu ăn bổ sung. Một mẩu sôcôla đen với ít nhất 70% ca cao sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói và giảm cơn thèm ăn. Một quả táo giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng lượng đường và giữ cảm giác no đến 1-2 tiếng.

 

5. Chế độ tập luyện trong 3 tuần

Ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh nhưng thực chất chỉ khiến bạn mất đi cơ bắp mà mỡ thừa vẫn bị lưu lại trong cơ thể. Trong khi tập luyện lại giúp bạn tạo cơ, mất mỡ và săn gọn cơ thể. Bên cạnh đó, khoa học đã chứng minh 1kg cơ nhỏ hơn gấp 4 lần 1kg mỡ và lượng cơ trong cơ thể càng nhiều, việc đốt cháy năng lượng càng nhanh. Bạn nên đến phòng gym và đăng ký một khóa tập luyện được hướng dẫn chi tiết và nghiêm khắc với huấn luyện viên cá nhân trong 3 tuần.

 

Xem thêm Khỏe lâu, đẹp bền nhờ tập luyện

6.  Massage giúp săn chắc cơ thể

Rất nhiều sản phẩm kem làm tan mỡ và chống cellulite đắt tiền có chứa caffeine. Khi được massage lên cơ thể, caffeine sẽ thẩm thấu vào da, kích thích tuần hoàn máu, làm tan mỡ, giúp thải lượng nước dư thừa ra ngoài và làm da thêm săn chắc.

Hãy tự làm “kem” tan mỡ, chống cellulite của riêng bạn:
– Pha bã cà phê và một chút dầu olive, đủ để tạo thành một hỗn hợp có độ sệt vừa phải
– Xoa đều hỗn hợp lên các vùng da sần, nhiều mỡ như bụng, đùi và massage trong 3 – 5 phút
trước khi tắm lại với sữa tắm và nước sạch.

 

7.  Cách làm đẹp da song song với giảm cân

Việc xuống cân nhanh dễ dẫn đến tình trạng da bạn bị xỉn màu, khô sạm và xuất hiện những vết thâm nám do giảm tế bào mỡ đột ngột, mất nước và một số loại vitamin. Việc sử dụng sản phẩm dưỡng trắng đều đặn để mang lại một làn da đẹp trong suốt thời gian này là rất quan trọng. Bạn vừa phục hồi, làm đều màu da toàn thân (đặc biệt là những vùng da tối màu: khuỷu tay, đầu gối, gót chân,…), vừa dưỡng cho làn da trắng sáng lâu dài.

 

365 Beauty Tips mang đến cho bạn đọc những bí quyết khỏe đẹp mỗi ngày, đồng hành bởi Pond’s và Vaseline.