Ngoài luyện tập, ăn kiêng thì uống sinh tố là việc cần thiết để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đảm bảo lượng calo ở mức vừa phải tránh bị tăng cân.
Nếu thường xuyên theo dõi trang cá nhân của các người đẹp như Triệu Lộ Tư, Davika Hoorne,… bạn sẽ dễ dàng nhận thấy những loại sinh tố từ rau, củ, quả tự nhiên luôn được họ bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Sinh tố chứa nhiều vitamin, dưỡng chất nhưng ít calo giúp đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và mang hiệu quả giảm cân, giữ dáng lành mạnh.
Thường xuyên bổ sung sinh tố là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và có thể duy trì trong một thời gian dài. Hương vị của các loại trái cây cũng rất thơm ngon và dễ uống, bạn sẽ không thấy chán bởi có vô vàn công thức sinh tố đa dạng.
Cụ thể thì…:
Chuối và yến mạch là 2 loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể chế biến chuối, yến mạch và thêm 1 ít bột quế để tăng thêm hương vị. Đây là thức uống cho bữa sáng thơm ngon và đầy đủ dưỡng chất chỉ với 150 calo.
Nguyên liệu: Chuẩn bị 2 quả chuối, 2 muỗng yến mạch, 30ml sữa không đường, 1 thìa cafe bột quế.
Cách làm:
Dứa là loại trái cây giảm cân mà nhiều chị em yêu thích. Khi kết hợp dứa với chanh dây giúp hạn chế được lượng đường và không lo tăng cân. Ngoài ra, trong hạt chia chứa nhiều Omega-3 và chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu. Sự kết hợp 3 nguyên liệu trên tạo ra hỗn hợp sinh tố giảm béo thơm ngon, bổ dưỡng.
Nguyên liệu: 2 lát dứa gọt vỏ, 1 quả chanh dây, 10g hạt chia, 100ml nước lọc.
Cách làm:
Sinh tố từ táo, chanh và quế là thức uống bạn không thể bỏ qua trong quá trình giảm cân. Trong quế có tính nóng giúp đốt cháy calo và kích thích quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, táo là loại quả giảm cân không thể thiếu trong món sinh tố. Kết hợp các nguyên liệu lại với nhau, bạn sẽ được nước detox giảm cân giàu dưỡng chất. Nhiều nàng đã giảm 2kg trong 1 tuần khi sử dụng loại sinh tố này.
Nguyên liệu: 1 quả táo đỏ, 1 quả chanh, 1/2 muỗng cà phê bột quế, 100ml nước lọc.
Cách làm:
Dưa chuột chứa nhiều vitamin C, chất xơ tốt cho làn da và giảm cảm giác no lâu. Khi kết hợp dưa chuột và kiwi sẽ giúp ức chế cơn thèm ăn hoàn hảo. Trong ngày hè nóng bức, bạn có thể chế biến ly sinh tố giảm cân với dưa chuột để thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa.
Nguyên liệu: 1/2 quả dưa chuột, 1 quả kiwi, 100ml nước lọc.
Cách làm:
Cà rốt là loại củ chứa nhiều beta caroten, chất xơ và đa dạng vitamin,… không chỉ tốt cho sức khỏe mà uống cà rốt rất tốt cho việc giảm cân. Mặt khác, cam và bưởi là 2 loại quả giàu vitamin C cùng các chất chống oxy hóa để đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Bạn nên kết hợp 3 loại quả này với nhau để tạo thành món sinh tố thanh nhiệt cho cơ thể.
Nguyên liệu: 1 củ cà rốt, bưởi đã tách múi, 2 quả cam.
Cách làm:
1 ly sinh tố giảm mỡ bụng với dâu tây, sữa chua và lá bạc hà chỉ 150 calo, giúp bạn bổ sung dưỡng chất mà không lo tăng cân. Cách làm vô cùng đơn giản để nàng có thể thực hiện trong gian rảnh.
Nguyên liệu: 200g dâu tây tươi, lá bạc hà, 1 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong.
Cách làm sinh tố:
Rau chân vịt chứa nhiều chất xơ, vitamin và protein. Bạn có thể chế biến rau này thành món sinh tố giảm béo tại nhà đơn giản với những nguyên liệu dễ tìm. Tuy nhiên, loại rau này không dễ uống đối với một số người nên bạn có thể thêm vào đó 1 ít sữa.
Nguyên liệu: 200g rau chân vịt tươi, 30ml sữa tươi không đường, nước chanh.
Cách chế biến:
Bước vào mùa du lịch, việc chọn lựa một chiếc túi xách cỡ lớn là…
Food blogger Trí Thịt Bò cùng cô bạn Hà My đang thu hút sự chú…
Ngày 9/5, phim điện ảnh Hàn Quốc "Stalker: Tội Ác Hoàn Hảo" (tên tiếng Anh:…
Không ngẫu nhiên mà Taylor Russell được NTK Jonathan Anderson để mắt đến. Không chỉ…
Trước những định kiến giới và văn hoá gia trưởng tồn tại qua nhiều thế…
Khi những bữa tiệc của kỳ nghỉ Hè đang đến gần, hãy đón đầu xu…