Trẻ hơn tuổi thật với 7 công thức smoothie dành cho người bận rộn

Phụ nữ thường đầu tư nhiều mỹ phẩm chăm sóc da mà quên rằng, xây dựng chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng trong việc làm đẹp da. Vì thế, ELLE xin mách nàng 7 công thức smoothie giúp trẻ hóa làn da cho những ai eo hẹp thời gian.

Sinh tố bơ xoài

Công thức smoothie đầu tiên là hai loại trái cây “lên ngôi” trong mùa Hè: bơ và xoài. Một quả bơ chứa lượng lớn lutein có công dụng thúc đẩy độ đàn hồi của làn da. Axit oleic và chất diệp lục trong bơ giúp giảm mẩn đỏ và viêm. Lượng vitamin A, C, E có trong bơ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Trong khi đó xoài là nguồn cung cấp collagen tự nhiên hữu hiệu nhất. Vì vậy, công thức smoothie bơ xoài là tập hợp của chất chống ôxy hóa mangiferin có thể giúp bạn giữ gìn sự tươi trẻ của làn da.

Chuẩn bị:

• 100 gram xoài chín.
• 50 gram bơ chín.
• 40 ml sữa hạt.
• 1 hộp sữa chua không đường.
• 5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt xoài và bơ thành những lát nhỏ, cho hỗn hợp trái cây này vào máy xay cùng lúc với sữa hạt và sữa chua không đường. Cho vào 5-7 viên đá và xay nhuyễn cùng hỗn hợp để thức uống tăng thêm vị mát.

Smoothie dâu chuối

Chuối kết hợp với dâu tây tạo nên công thức smoothie đơn giản nhưng mang lại hiệu quả đẩy lùi sự hình thành nếp nhăn ở làn da. Lượng axit salicylic và axit alpha-hydroxy có trong dâu tây giúp loại bỏ tế bào da chết, cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da. Chuối cũng là thành phần chủ chốt trong việc cấp ẩm, tạo hàng rào bảo vệ da khỏi tia UV và giúp chống lại sự hình thành của các nếp nhăn. Việc kết hợp dâu tây và chuối còn giúp đốt lượng mỡ dư thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Chuẩn bị:

• 1 trái chuối đã lột vỏ sẵn, cắt đôi.
• 4-5 trái dâu tây.
• 2/3 cốc sữa hạt nguyên chất.
• 1 thìa hạt nguyên chất (hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ…)
• 5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Lấy 2/3 cốc sữa hạt sữa hạt trộn cùng 1 thìa hạt nguyên chất, sau đó thêm chuối và dâu tây vào máy xay. Thêm 5-7 viên đá lạnh xay nhuyễn để thức uống ngon hơn. 

Sinh tố cam sữa hạnh nhân

Từ xa xưa, cam được xem là nguyên liệu làm sáng da và cải thiện vết thâm trên da hiệu quả. Khi kết hợp cùng sữa hạnh nhân, hỗn hợp này sẽ mang đến lượng vitamin dồi dào và chất chống ôxy hóa giúp tái tạo làn da và cung cấp lượng collagen tự nhiên cho tế bào da. Đây được xem là công thức smoothie hữu hiệu nhất trong chu trình dưỡng da và giảm cân.

Chuẩn bị:

• 2/3 cốc sữa hạnh nhân nguyên chất.
• 2 quả cam.
• 1 trái chuối.
• 2 thìa mật ong.
• 5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Cho lượng sữa hạnh nhân cùng 2 quả cam đã cắt sẵn thành từng lát nhỏ và 1 quả chuối cắt đôi vào máy xay. Để tăng thêm vị ngọt cho công thức này, bạn có thể thêm 2 thìa mật ong. Đừng quên cho 5-7 viên đá lạnh để tăng sự tươi mát giải nhiệt mùa Hè.

Táo, cà rốt và củ dền

Táo chứa vitamin C và các khoáng chất quan trọng giúp cải thiện hệ miễn dịch, đồng thời nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Cà rốt ngoài công dụng tốt cho thị lực còn mang nhiều đặc tính chống lại sự suy thoái của các tế bào da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Đối với củ dền – thức uống yêu thích của Á hậu Mâu Thủy, nguyên liệu này giúp tăng khả năng sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể chống lại sự hình thành của nếp nhăn. Củ dền còn làm mờ thâm và dưỡng sáng da, duy trì sắc vóc săn chắc cho bạn. Vì vậy, công thức smoothie này sẽ rất phù hợp cho các cô nàng bận rộn muốn giữ dáng và làm đẹp da.

Chuẩn bị:

• 1/2 quả táo cắt nhỏ.
• 1/2 củ cà rốt.
• 1/2 củ dền.
• 1 hộp sữa chua.
• 1 thìa hạt ngũ cốc (hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó…)
• 5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện: 

Đầu tiên, bạn cần trộn hỗn hợp sữa chua và 1 thìa hạt ngũ cốc trước khi bỏ vào máy xay. Sau đó cắt táo, củ dền và cà rốt thành từng lát nhỏ, cho vào máy xay cùng lúc với 5-7 viên đá lạnh.

Smoothie đào việt quất

Với thành phần giàu vitamin C và khoáng chất thiết yếu, đào và việt quất là hai nguyên liệu đóng vai trò tạo hàng rào bảo vệ làn da trước tác nhân từ môi trường tiềm ẩn. Công thức smoothie từ 2 thành phần này còn giúp se khít lỗ chân lông và đẩy lùi nếp nhăn, mang lại gương mặt rạng rỡ sau quá trình tái tạo tế bào da.

Chuẩn bị:

• 100 gram việt quất tươi.
• 1 quả đào.
• 20 ml sữa đặc.
• 1 muỗng cà phê mật ong.
• 5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt đào thành từng lát nhỏ, bạn cho tất cả nguyên liệu vào máy xay để xay mịn. Nếu bạn thích vị chua, có thểm giảm bớt độ ngọt bằng cách không cho mật ong vào hỗn hợp.

Sinh tố bơ yến mạch

Yến mạch luôn được mọi người biết đến như “vua của các loại ngũ cốc” bởi chúng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, yến mạch còn là nguyên liệu chống ôxy hóa tự nhiên cho da, giúp loại bỏ lượng dầu thừa trên bề mặt và làm sáng da. Để củng cố lớp màn bảo vệ da hay tăng cường độ ẩm thiết yếu, bơ là nguyên liệu quan trọng bạn không nên bỏ qua. Với công thức đơn giản, các tín đồ làm đẹp không cần tốn quá nhiều thời gian vẫn sở hữu làn da trẻ trung, mịn màng cùng ly smoothie bơ yến mạch.

Chuẩn bị:

• 50 gram yến mạch.
• 100 gram bơ chín.
• 1/2 hộp sữa chua không đường.
• 2 muỗng cà phê hạt chia.
• 2 thìa mật ong.
• 5-7 viên đá lạnh.

Cách thực hiện:

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu, bạn cho yến mạch và bơ đã cắt nhỏ cùng sữa chua không đường, 2 thìa mật ong, vài viên đá vào máy xay. Cho hỗn hợp ra ly và thêm 2 muỗng cà phê hạt chia để thức uống ngon miệng và đẹp mắt hơn.

Thanh long, đào và hạt chia

Bên cạnh vị ngon tươi mát phù hợp giải nhiệt mùa Hè, công thức smoothie thanh long, đào và hạt chia còn mang đến nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe của bạn. Thức uống giúp tái tạo các tổn thương từ bên trong da, chống sự hình thành nếp nhăn và đẩy lùi quá trình lão hóa da. Ngoài ra, công thức này cũng có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng mất nước ở da khô. 

Chuẩn bị:

• 1/2 trái thanh long.
• 1/2 trái đào tươi.
• 2 muỗng hạt chia.
• 1/2 cốc sữa chua không đường.

Cách thực hiện:

Sau khi đã cắt thanh long và đào tươi thành những lát nhỏ, bạn cho hỗn hợp này vào cùng lúc với sữa chua không đường vào máy xay. Cuối cùng bạn cho hỗn hợp ra ly, thêm hạt chia và thưởng thức.