ELLE xin chia sẻ với các bạn 4 bài tập yoga giãn cơ điển hình có lợi cho hệ tiêu hóa và dễ thực hiện nhất, giúp bạn sẽ điều hòa được cả sức khỏe tâm lý lẫn sức khỏe thể chất.
Các bài tập yoga giãn cơ không chỉ giúp kéo giãn cơ bắp mà còn hỗ trợ giải độc cơ thể, massage các cơ quan vùng bụng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn. Điều này giúp tăng cường đề kháng và sức khỏe miễn dịch của toàn bộ cơ thể.
Bài tập yoga này vừa giúp kéo giãn cơ của một bên lưng và bụng trong khi lại co cơ ở bên còn lại. Bên cạnh việc giúp cải thiện các dây thần kinh cột sống, bài tập này giúp massage các cơ quan vùng bụng, làm giảm các bệnh về đường tiêu hóa, điều chỉnh sự bài tiết của tuyến thượng thận, gan, tụy và rất hữu ích với thận.
Lưu ý: Bạn không nên để chân trái bị quá nghiêng về bên phải, tay chống quá xa lưng và hãy giữ lưng luôn được thẳng để tránh tình trạng chấn thương vùng lưng.
Tư thế yoga ngồi gấp trước tác động rất tốt lên phần lưng của bạn. Các cơ của thân trước sẽ được xoa bóp, tạo nên áp lực lên vùng bụng và ngực, do đó, cải thiện chức năng hô hấp và chức năng của các cơ quan vùng bụng, đặc biệt là hệ bài tiết. Bài tập này cũng giúp bạn giảm béo ở hông, bắp đùi và vùng bụng.
Lưu ý: Khi ngồi dậy, bạn có thể chống tay xuống thảm cho dễ hơn. Chân luôn giữ thẳng và sát thảm và thở ra phải thở hết.
Tư thế yoga đầu sát gối mang lại lợi ích tương tự như động tác gập mình, giúp tác động nhiều vào cơ quan vùng bụng, tăng cường khả năng tiêu hóa.
Lưu ý: Để tránh bị lưng gù, lưng của bạn nên ép thật thẳng, tay ra sức kéo căng và đầu cúi xuống đất.
Tư thế ống bể giúp giảm khí trong dạ dầy, hỗ trợ chữa các bệnh táo bón, khó tiêu, đau đầu, huyết áp cao. Bên cạnh đó, bài tập yoga này rất phù hợp cho những người muốn giảm mỡ bụng.
Lưu ý: Bạn nên tập khi bụng đói, tránh tập sau khi ăn no.
Những điều bất ngờ nào đang chờ đợi bạn trong tuần lễ mới? Chọn 1…
Bên cạnh những bộ bikini nóng bỏng, các IT-girl cũng không thể bỏ qua những…
Cùng ELLE Việt Nam tìm hiểu xem 12 cung hoàng đạo sẽ có những trải…
Rửa mặt là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hằng ngày.…
Dịp lễ 30/4-1/5 là thời điểm tuyệt vời để bạn tự thưởng cho bản thân…
Cùng ELLE Vietnam khám phá những xu hướng áo tắm sẽ khiến bạn tỏa sáng…