Với những người thực sự hạnh phúc, việc đặt bản thân lên hàng đầu không có nghĩa là xem nhẹ suy nghĩ, cảm nhận của người khác hoặc cho rằng bản thân luôn đúng. Ngược lại, đây là biểu hiện của sự tự nhận thức rõ ràng về giá trị cá nhân cùng các giới hạn và nhu cầu riêng, từ đó đưa ra những lựa chọn phù hợp để duy trì sự cân bằng và niềm vui trong cuộc sống.
Vậy làm thế nào để học cách ưu tiên bản thân mà không trở nên ích kỷ hay xa cách với những người xung quanh? Bạn hãy cùng ELLE khám phá 11 cách thiết thực mà những người sống hạnh phúc thường áp dụng trong bài viết dưới đây nhé!
1. Những người hạnh phúc ưu tiên bản thân bằng cách Quản lý năng lượng hiệu quả
Ngoài việc quản lý thời gian, lịch trình và những điều quan trọng cần ưu tiên, những người hạnh phúc còn đặc biệt ý thức về việc kiểm soát năng lượng của mình trong cuộc sống hằng ngày. Trước khi cam kết với bất kỳ điều gì, dù chỉ là một cuộc hẹn nhỏ cùng bạn bè, họ đều chủ động lắng nghe trạng thái năng lượng bên trong và thẳng thắn nói “Không” khi cần thiết để tránh bị quá tải và kiệt sức. Lựa chọn này không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe thể chất – tinh thần và bảo toàn nguồn năng lượng, mà còn cho phép họ hiện diện trọn vẹn hơn trong từng khoảnh khắc góp mặt.
BÀI LIÊN QUAN
2. Tận hưởng sự đơn độc
Với một số người, nhất là những ai đang vật lộn với nỗi bất an hoặc né tránh những cảm xúc khó chịu, việc ở một mình có thể trở nên đáng sợ. Vì vậy, họ có xu hướng tìm đến những yếu tố gây xao nhãng như điện thoại hoặc các cuộc trò chuyện phiếm để lấp đầy khoảng trống và tránh phải đối diện với chính mình.
Tuy nhiên, những người sống hạnh phúc và biết ưu tiên bản thân lại có cách nhìn nhận khác về thời gian ở một mình. Họ phân biệt rõ giữa cô đơn (loneliness) – cảm giác trống rỗng, không có ai ở bên với đơn độc (solitude) – trạng thái chủ động ở một mình để chiêm nghiệm hay tận hưởng sự yên tĩnh, riêng tư. Từ đó, họ chủ động tạo ra những khoảng thời gian đơn độc tích cực để nạp lại năng lượng, thả lỏng tâm trí hoặc đơn giản là lắng nghe và kết nối sâu sắc hơn với thế giới nội tâm.
3. Không cố tìm kiếm sự đồng thuận từ người khác khi đưa ra lựa chọn
Khi thường xuyên gắn giá trị bản thân với cách người khác nhìn nhận về mình, một người dễ có xu hướng tìm kiếm sự công nhận hoặc đồng thuận từ những người xung quanh cho mọi quyết định và hành động. Ngược lại, những người sống hạnh phúc lại có thể tìm thấy sự xác nhận đó ngay từ bên trong mà không cần phụ thuộc vào ý kiến bên ngoài. Họ không cố gắng giải thích hay biện minh cho những gì đã chọn, mà quan tâm nhiều hơn đến mức độ phù hợp giữa chúng với giá trị và định hướng cá nhân. Nhờ vậy, họ duy trì được sự nhất quán trong suy nghĩ và hành động, đồng thời giảm bớt áp lực phải làm hài lòng tất cả mọi người.
4. Chủ động buông bỏ các mối quan hệ không còn phù hợp
Một số mối quan hệ trong cuộc sống không kéo dài mãi mãi, mà đóng vai trò như một trạm dừng trên hành trình, mang đến cho chúng ta nhiều trải nghiệm và bài học đáng quý. Và khi những điểm chung ban đầu về quan điểm, định hướng hoặc sở thích không còn, đó có thể là tín hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên tạm biệt điểm dừng này để tiếp tục tiến bước.
Dù vậy, kết thúc một mối quan hệ từng gắn bó thường không phải điều dễ dàng, dẫn đến việc nhiều người có xu hướng níu kéo và vô tình khiến bản thân bị bào mòn cảm xúc lẫn năng lượng. Nhưng với những người hạnh phúc, họ hiểu rõ rằng buông bỏ là một phần tự nhiên của quá trình trưởng thành, do đó sẵn sàng rời đi nếu nhận thấy mối quan hệ không còn mang lại giá trị tích cực. Trên hết, họ xem đây là cơ hội quý giá, tạo điều kiện cho cả hai bên tìm kiếm và kết nối với những người phù hợp hơn trong tương lai.
5. người sống hạnh phúc Thừa nhận những cảm xúc của mình
Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Tâm lý học châu Âu (Europe’s Journal of Psychology), những người thực sự an yên và có mức độ tự nhận thức cao không chỉ thừa nhận cảm xúc và suy nghĩ của mình, mà còn chủ động tìm cách xử lý chúng. Dù là sự thất vọng trong một mối quan hệ hay những áp lực trong công việc, họ hiếm khi né tránh, kìm nén hay thậm chí trút cảm xúc tiêu cực lên người khác. Nhờ thế, họ có thể xây dựng một không gian an toàn cho cảm xúc cá nhân và bảo vệ nguồn năng lượng của bản thân, hạn chế để mình rơi vào trạng thái căng thẳng hay lo âu kéo dài do phải liên tục chối bỏ hoặc phớt lờ tiếng nói nội tâm.
6. Không để cảm xúc tiêu cực của người khác chi phối bản thân
Đôi lúc, nguyên nhân của những lời nói hay hành động gây tổn thương từ người khác không xuất phát từ bạn, mà có thể bắt nguồn từ chính những vấn đề nội tại của họ. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta hiếm khi giữ được sự tỉnh táo để nhận ra điều đó, nên dễ bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực ấy.
Ngược lại, những người thực sự hạnh phúc không mặc định rằng lời nói và hành vi của người khác là nhằm vào mình. Thay vào đó, họ biết cách tách biệt cảm xúc cá nhân khỏi những tác động bên ngoài, tránh biến chúng thành gánh nặng của bản thân. Điều này cho phép họ duy trì tinh thần ổn định và giữ được sự bình yên trong tâm hồn, ngay cả khi đối diện với những tình huống không mong muốn.
7. Duy trì những thói quen lành mạnh
Xây dựng những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như ngủ đủ giấc hay dành thời gian cho sở thích cá nhân, đôi khi lại là thử thách khó đối với nhiều người. Nhưng những người hạnh phúc lại xem đây là cách hiệu quả để chăm sóc bản thân, và họ luôn nỗ lực duy trì những thói quen này bằng tinh thần kỷ luật và sự nhất quán. Hơn hết, họ tìm thấy ý nghĩa và niềm vui trong chính quá trình tuân thủ các thói quen, thay vì tự tạo áp lực và khiến mình dễ nản lòng do chỉ tập trung vào kết quả.
8. Từ bỏ nhu cầu kiểm soát mọi thứ
Thiếu cảm giác an toàn, niềm tin vào bản thân và kỹ năng quản lý cảm xúc có thể khiến chúng ta hình thành nhu cầu kiểm soát hoàn cảnh xung quanh và cả lời nói, hành động của người khác để tránh bị tổn thương. Tuy nhiên, một người thực sự cảm thấy hạnh phúc sẽ dứt khoát từ bỏ nhu cầu ấy và chuyển sự tập trung vào việc làm chủ suy nghĩ, cảm xúc cùng phản ứng của mình. Sự buông bỏ này tạo điều kiện giúp họ thích nghi linh hoạt hơn với thay đổi và những điều khó kiểm soát, đồng thời từng bước đạt được trạng thái cân bằng trong cuộc sống.
9. Cách Những người hạnh phúc nhất ưu tiên bản thân: “Đầu tư” vào các mối quan hệ ý nghĩa
Theo một nghiên cứu về sự phát triển của người trưởng thành do Đại học Harvard thực hiện, các mối quan hệ lành mạnh và ý nghĩa thường mang lại nhiều niềm vui hơn so với những cuộc trò chuyện xã giao hay các kết nối hời hợt. Vì vậy, thay vì liên tục tìm kiếm những người bạn mới hay dành quá nhiều thời gian cho các tương tác xã hội không phù hợp, những người hạnh phúc thường chủ động “đầu tư” vào những mối quan hệ chân thành, có thể mang đến cho họ cảm giác được tôn trọng và thấu hiểu. Bên cạnh đó, họ cũng sẵn sàng giữ khoảng cách hoặc rời xa những mối quan độc hại để bảo vệ sự bình yên cho bản thân và hạn chế tình trạng kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần.
10. Nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi
Với nhiều người trưởng thành, nghỉ ngơi đôi khi bị xem là biểu hiện của sự lười biếng hoặc thiếu trách nhiệm, nên họ hiếm khi cho phép bản thân thực sự tạm dừng dù đây vốn là một nhu cầu thiết yếu. Trái lại, những người hạnh phúc nhất hiểu rằng nghỉ ngơi là một phần quan trọng của việc ưu tiên bản thân và xây dựng lối sống lành mạnh, vì vậy sẵn sàng chậm lại khi cần mà không cảm thấy tội lỗi.
Họ duy trì giấc ngủ lành mạnh để tái tạo năng lượng, chú ý chăm sóc cảm xúc và tinh thần trong cả không gian sống lẫn nơi làm việc, cũng như chủ động hiện diện trọn vẹn trong các mối quan hệ chân thật. Ngoài ra, nếu liên tục bị thúc ép làm việc quá sức, họ cũng không ngần ngại thiết lập ranh giới rõ ràng. Họ còn tránh để bản thân rơi vào những áp lực và gánh nặng cảm xúc không cần thiết bằng cách buông bỏ những người, những môi trường khiến họ phải gồng mình nỗ lực mà không nhận được sự quan tâm đúng mực đến sức khỏe tinh thần.
11. người thực sự hạnh phúc Trung thực khi xảy ra vấn đề
Khi đối diện với vấn đề, việc né tránh hoặc giữ lại trong lòng những cảm xúc tiêu cực có thể vô tình nuôi dưỡng sự bức bối, oán giận, đồng thời khiến trạng thái tinh thần trở nên căng thẳng và thiếu ổn định. Trong khi đó, trung thực và cởi mở, trước hết là với chính mình, dù thường tạo cảm giác khó chịu ban đầu, nhưng lại là hướng đi bền vững giúp mỗi người nhận diện rõ vấn đề và tìm ra cách giải quyết phù hợp. Đây cũng là một thói quen ưu tiên bản thân phổ biến ở những người thực sự hạnh phúc, cho phép họ bày tỏ cảm xúc một cách lành mạnh mà không làm tổn hại đến các mối quan hệ.
Xem thêm
•5 tư duy độc hại cản trở bạn sống hạnh phúc hơn
•6 lời khuyên hữu ích giúp bạn biết cách yêu thương và ưu tiên bản thân
•11 sự thật giúp bạn sống trọn vẹn và nhìn cuộc sống sâu sắc hơn