Xây dựng self-care routine như thế nào vào những ngày Đông?

Vào những ngày Đông giá lạnh, nhiệt độ hạ thấp làm chúng ta đối mặt với những thay đổi của cơ thể và cả tình trạng làn da. Chính vì thế, hãy chăm sóc bản thân toàn diện cả bên trong lẫn bên ngoài, bắt đầu từ việc điều chỉnh những thói quen trong self-care routine.

Vận động nhẹ nhàng

Theo dữ liệu của WHO vào năm 2016, độ tuổi khỏe mạnh trung bình của toàn thế giới là 63 trong khi Nhật Bản là 75 tuổi. Lý giải cho điều này, các nhà khoa học cho biết thói quen tập thể dục dưới thời tiết lạnh của người Nhật là một trong những nguyên nhân khiến họ có tuổi thọ cao. 

Theo các nghiên cứu khoa học, tập thể dục vào mùa Đông mang lại khá nhiều lợi ích. Không chỉ thay đổi tích cực quá trình chuyển hóa mỡ và chống lại sự mệt mỏi, vận động trong những ngày lạnh còn giúp chống lại căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Bạn có thể tập các bài thể dục đơn giản hoặc những tư thế yoga nhẹ nhàng. Lưu ý hãy khởi động kĩ và không nên tập vào buổi sáng quá sớm để đảm bảo được trạng thái sức khỏe tốt nhất.

Thức uống lành mạnh cho buổi sáng

Mùa Đông cũng là thời điểm tuyệt vời để bạn nuông chiều bản thân bằng những thức uống lành mạnh giúp làm ấm cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn bắt đầu một ngày mới hứng khởi và tràn đầy năng lượng.

Nước chanh mật ong hạt chia

Cách thực hiện: hòa một thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh và nửa thìa hạt chia cùng với một cốc nước ấm.

Loại đồ uống này nên uống trước khi dùng bữa sáng vì có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả. Những ai có vấn đề về dạ dày có thể chú ý giảm lượng nước cốt chanh để thoải mái thưởng thức.

Cacao nóng

Thực hiện: Dùng 1 muỗng cacao hòa tan cùng 100ml nước nóng khoảng 70 độ, thêm một ít đường hoặc sữa đặc để tạo ngọt tùy theo ý thích.

Trong cacao sở hữu các thành phần hoàn hảo cho sức khỏe. Cụ thể, chất xơ có trong cacao có thể ngăn chặn các triệu chứng của ruột kích thích và tốt cho hệ tiêu hóa. Trong khi flavonoid và kali lại hữu hiệu trong vấn đề giảm huyết áp, kháng viêm, ngăn ngừa máu đông và hỗ trợ tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh là món đồ uống nóng vô cùng lý tưởng vào mùa Đông. Với sức khỏe, trà xanh cung cấp một lượng lớn các khoáng chất và vitamin cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Loại thức uống này còn sở hữu lượng lớn tanin chống ung thư, kháng khuẩn và duy trì vẻ đẹp thanh xuân cho phái nữ. 

Thân thể ẩm mượt và mềm mịn vào mùa Đông

Nhiệt độ nước tắm

Vào mùa Đông, nhiệt độ xuống thấp ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng làn da. Dưới đây là một vài lưu ý giúp bạn đảm bảo về sức khỏe cũng như giữ gìn sự ẩm mượt của da trong những ngày này.

• Tắm theo trình tự được bác sỹ khuyên: từ chân tay rồi đến giữa cơ thể để thích ứng tốt hơn với nhiệt độ
• Không nên tắm bằng nước lạnh, đặc biệt là ban đêm nếu bạn có sức khỏe yếu
• Tắm nước quá nóng có thể gây bỏng, khô da và lão hóa, nhiệt độ thích hợp là từ 35-38 độ
• Mặc quần áo ngay trong phòng tắm để giữ ẩm và tránh gió lạnh gây cảm mạo

Dưỡng ẩm body

Bổ sung các sản phẩm dưỡng ẩm cho body vào routine sẽ giúp bạn tránh xa tình trạng da khô gây phiền lòng. Nằm lòng một số quy tắc sau để giữ gìn làn da mọng nước và căng tràn sức sống kể cả trong những ngày gió lạnh.

• “Đi ngược chiều lão hóa”: luôn thoa kem theo chiều từ dưới lên để hạn chế tình trạng da chảy xệ
• Hãy tập trung nhiều vào những vùng da khô nhất và thoa đều đặn để tăng hiệu quả dưỡng ẩm
• Tẩy tế bào chết thường xuyên để da hấp thụ tối da dưỡng chất
• Dùng kem chống nắng cho body nếu phải ra ngoài

Cuối cùng, hãy tìm hiểu và dành trọn niềm tin cho một sản phẩm lotion toàn thân chất lượng giúp làn da duy trì sự căng mịn nhé.

Thay đổi routine dưỡng da mùa Đông

Bổ sung mặt nạ ngủ

Một trong những bí quyết cho làn da căng tràn và sáng mịn của phụ nữ Hàn Quốc chính là mặt nạ ngủ. Theo các quý cô xứ Hàn, sử dụng mặt nạ ngủ sẽ giúp cho làn da tăng cường phục hồi và tái tạo rạng rỡ hơn. Do đó, routine chăm sóc da mùa Đông của phụ nữ xứ sở kim chi không bao giờ thiếu sản phẩm này.

Theo nhiều chuyên gia da liễu, buổi tối khi đi ngủ là khoảng thời gian mà da hấp thụ được nhiều dưỡng chất nhất. Thời điểm vàng này còn là lúc mà các sợi collagen và tế bào da được sản sinh liên tục. Tuy nhiên bề mặt lúc này rất dễ bị mất nước, đặc biệt nếu như bạn sử dụng điều hòa hoặc ở trong điều kiện thời tiết khô và lạnh. Vì lẽ đó, mặt nạ ngủ mang sứ mệnh bổ sung dưỡng chất và tăng cường độ ẩm cho da sẽ là “vị cứu tinh” của bạn. ELLE xin giới thiệu đến bạn một vài sản phẩm “chân ái” của làn da cho routine những ngày Đông nhé. 

Đầu tư serum trong routine chăm da

Serum mang sức mạnh diệu kỳ đối với làn da của phái đẹp. Trong 5 bước dưỡng da tối giản của người Nhật mà bạn nên học hỏi, serum là một sản phẩm quan trọng không thể thiếu. Vì đặc tính lỏng nhẹ và đặc trị tối ưu, tinh chất có thể len lỏi vào sâu trong các lớp biểu bì để khắc phục các vấn đề về da. Nhờ đó, tình trạng da khô sẽ được cải thiện hiệu quả và nhanh chóng. 

Một số “gương mặt” tiêu biểu mà bạn có thể tham khảo cho routine của mình.

Chú trọng dưỡng môi

Không chỉ những ngày Đông giá lạnh, son dưỡng và các sản phẩm dưỡng môi sẽ luôn là “bảo bối” làm đẹp của phụ nữ. Trong thời tiết khô và nhiệt độ hạ thấp, đôi môi trở nên khô và dễ nứt nẻ tổn thương hơn. Vì lý do đó, bạn sẽ không chỉ gặp phải tình trạng mất nước mà thậm chí là hiện tượng lão hóa vì sự mỏng manh của đôi môi. 

Tham khảo và thêm ngay một sản phẩm dưỡng môi chất lượng vào tủ đồ chăm sóc da để sở hữu đôi môi mềm mọng và quyến rũ nhé.