Chúng ta thường tập trung rèn luyện sức khỏe thể chất nhưng lại bỏ qua sức khỏe tinh thần. Vậy đâu là những biểu hiện giúp chúng ta phát hiện mình đang có vấn đề về rối loạn tâm lý?
Bạn làm việc quá mức và luôn ở trong tình trạng mệt mỏi. Điều này dẫn đến hai vấn đề: Bạn ngủ li bì suốt cả ngày hoặc bạn không thể ngủ. Một phần não bộ của chúng ta điều khiển suy nghĩ và cảm xúc để tác động vào giấc ngủ. Trung bình mỗi người phải ngủ đủ 7 đến 9 tiếng một ngày. Chứng mất ngủ hoặc ngủ không sâu sẽ dẫn đến kiệt sức. Ngủ sớm là cách điều trị đơn giản nhất giúp cơ thể bạn thoải mái trở lại.
Ảnh: Mosthdwallpaper
Triệu chứng lo lắng xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau dẫn đến tức ngực, khó chịu ở bụng hoặc hụt hơi. Đây là lúc tinh thần của bạn cần được nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian làm những công việc bạn thích hay những hoạt động như: tập yoga, mát-xa toàn thân, thở sâu… Đây là cách để giảm lo lắng và cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn khi quay lại làm việc.
Ảnh: Rookerville
Suy nghĩ quá nhiều khiến cho não bộ căng thẳng, dễ dẫn đến sai lầm khi làm việc. Không tập trung khiến hiệu quả công việc giảm sút và gây ra các triệu chứng về rối loạn tâm lý. Ngồi thiền là giải pháp tối ưu để cải thiện tình trạng này.
Ảnh:Doorways
Thường xuyên cáu kỉnh, không muốn làm điều mình thích là triệu chứng của sự buồn chán. Nguyên nhân có thể do bạn thường suy nghĩ về những chuyện không vui của gia đình hay những khó khăn trong công việc. Hãy xem một bộ phim hài hước, đọc một cuốn sách, làm bất cứ điều gì bạn thích. Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện.
Ảnh: Tom Robberts
Nếu bạn dễ dàng gây ẩu đả với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp mà không có lí do chính đáng, hãy cẩn thận, có thể bạn đang gặp rối loạn tâm lý. Đi bộ với bạn bè, tham gia một lớp học Yoga, đạp xe, tắm nước nóng… là những hoạt động bạn nên tham gia ngay lúc này.
Ảnh: Legaxi Freedom
Đến gặp bác sĩ nhiều lần trong một tháng là dấu hiệu rõ ràng nhất để chứng minh bạn cần cải thiện sức khỏe. Đừng lầm tưởng các vấn đề tinh thần chỉ ảnh hưởng về mặt cảm xúc hay suy nghĩ. Rối loạn tâm lý có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn và dần mắc thêm các bệnh vật lý khác. Bạn cần cải thiện chế độ ăn uống, tập luyện thể thao đều đặn để tăng cường hệ miễn dịch.
Ảnh: Segal Trials
Có thể từ sự mệt mỏi, buồn chán hoặc cũng có thể do các vấn đề về mặt sức khỏe mà bạn trở nên chậm chạp, uể oải và thiếu sức sống. Lúc này, trà, cà phê hay các loại nước tăng lực không phải là giải pháp. Ngược lại, hãy hạn chế uống thức uống chứa cồn, chất gây nghiện, uống nhiều nước khoáng để cơ thể bạn thanh lọc độc tố ra ngoài.
Ảnh: Desktop Hd Wallpapers
Không khó để cảm thấy cô đơn khi mải miết chạy theo guồng quay của cuộc sống hiện đại, đẩy chúng ta ra xa khỏi các mối quan hệ hiện có. Dần cảm thấy xa lánh bạn bè, mất đi vài mối quan hệ xã hội hoặc ít tương tác với các thành viên trong gia đình là dấu hiệu nghiêm trọng của rối loạn tâm lý. Ngay lúc này, bạn nên tổ chức những chuyến du lịch ngắn ngày cho gia đình và bạn bè để gắn kết tình cảm.
Ảnh: Rotana
Nếu phát hiện tất cả các triệu chứng trên và đã thực hiện các lời khuyên mà tình trạng vẫn không cải thiện, có lẽ bạn nên sắp xếp thời gian để gặp một chuyên gia tâm lý hoặc các bác sĩ về sức khỏe tinh thần để được hỗ trợ tốt nhất.
Cùng ELLE trải thảm cùng 5 bài tập squat đơn giản dễ thực hiện tại…
Tháng 4 này, đâu là quyển sách sẽ đồng hành cùng bạn vào những ngày…
Mùa Hè đã đến trong từng phân cảnh và giai điệu ngọt ngào của "Bubble…
Chất xơ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nói chung và…
Những chiếc áo phông với hình in graphic sống động đã trở thành những món…
Tính đến tháng 4/2024, các nhà làm phim Hàn Quốc đã mang đến cho khán…
