Hầu hết chúng ta đều đề ra những mục tiêu quá khó hoặc không biết những bài tập thể dục phù hợp với cơ thể cũng như sức khỏe của mình. Phải chăng đó là lý do chúng ta nản chí ngay từ những buổi tập đầu tiên?
Nếu thử sức với những bài tập thể dục nặng nề, có thể bạn sẽ muốn từ bỏ việc tập luyện ngay lập tức. Vì vậy, bạn hãy cùng ELLE làm quen với những bài tập thể dục đơn giản và nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu nhé.
Mountain Climbers là một trong những bài tập tác động vùng cơ bụng của bạn, giúp nhóm cơ này trở nên săn chắc. Bài tập này còn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và thúc đẩy sự dẻo dai, nhanh nhẹn, linh hoạt cho cơ thể.
Cách thực hiện:
Bear Crawl Shoulder Tap là bài tập cực kỳ hiệu quả cho cơ tay sau, cơ vai, cơ ngực. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện bài tập này ở nhà dễ dàng.
Cách thực hiện:
@yenyen2214 Plank challenge and let’s add bear crawl plank 😉😜🔥 ##foryou ##foryoupage ##funfitness ##plankchallenge ##core ##fittoks
High Knees hay còn là động tác chạy nâng cao đầu gối, không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh mà nó còn làm giảm mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể hiệu quả. Bài tập này giúp đốt cháy nhiều calo. Do đó, bạn sẽ sớm sở hữu cho mình thân hình thon gọn, săn chắc nếu kiên trì tập luyện trong thời gian dài.
Cách thực hiện:
@gina.g.walls High Knees ##dannibelle ##workout ##bodybuilding ##selflove
Động tác đơn giản này tạo điều kiện cho chúng ta vận động toàn thân, tiêu hao calo đồng thời tác động đến nhiều nhóm cơ.
Cách thực hiện:
@coachelvie 100 Jumping Jacks Challenge Burn a lot of Calories #tiktokexercise #tiktokfitness #tiktok #workout #tiktokchallenge2023 #tiktokworkout ♬ original sound – coach ELVIE
Bicycle Crunches là bài tập giúp cơ bụng của bạn được săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Cách thực hiện:
@clairedefitt You can do it correctly with elbow to knee but most people don’t understand the cue properly! ##bicyclecrunches ##abworkout ##coreworkout ##formtip
Squat Jump là một trong các bài tập Squat cơ bản, giúp giảm cân, săn chắc cơ đùi, đôi chân thon gọn và phát triển cơ mông rất hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả.
Cách thực hiện:
@gina.g.walls Squat Jumps##dannibelle ##bodybuilding ##selflove ##workout ##lifestyle
♬ Beautiful (Bazzi vs. EDX’s Ibiza Sunrise Remix) – Bazzi (feat. Camila Cabello)
Rửa mặt là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hằng ngày.…
Dịp lễ 30/4-1/5 là thời điểm tuyệt vời để bạn tự thưởng cho bản thân…
Cùng ELLE Vietnam khám phá những xu hướng áo tắm sẽ khiến bạn tỏa sáng…
Lăn khử mùi Antiperspirant và Deodorant, bạn nên chọn loại nào? Cách phân biệt là…
Các dịp lễ trong năm là khoảng thời gian tuyệt vời để chúng ta quây…
Cùng ELLE trải thảm cùng 5 bài tập squat đơn giản dễ thực hiện tại…