Tư thế yoga trồng cây chuối (handstand) vừa là bài tập có lợi cho sức khoẻ, vừa là dáng chụp hình hay ho để bạn đăng trên Instagram cá nhân. Bạn có dám thử thách bản thân với tư thế yoga này không?
Với những ai vừa bắt đầu tập, handstand sẽ là tư thế khá thử thách. Tuy nhiên, bạn có thể “bỏ túi” một số bước dưới đây để bắt đầu luyện tập động tác yoga thú vị này. Hãy bắt đầu trải nghiệm từ ngày hôm nay để cảm nhận những thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần mình.
Nadia Zaki – giáo viên dạy yoga và nhà sáng lập lớp học Constantly Evolving tại New York cho rằng:
Những lợi ích sức khoẻ mà bạn có được khi trải nghiệm tư thế yoga trồng cây chuối:
Lộn ngược cơ thể và trụ vững trên 2 tay giúp tăng cường sức mạnh nơi vai, cánh tay và lưng trên của bạn.
Thời gian đầu tập luyện, bạn sẽ khó giữ được phương hướng khi đảo lộn người. Tuy nhiên, sau thời gian tập luyện tư thế yoga này, kỹ năng thăng bằng của bạn sẽ phát triển rất tốt. Bạn sẽ dễ dàng giữ cơ thể đứng vững trên 2 tay với toàn bộ sự kiểm soát các khối cơ.
Tư thế yoga này giúp giải toả căng thẳng nơi bàn chân và cẳng chân của chúng ta. Nó sẽ khiến máu lưu thông nhanh hơn đến phổi, cải thiện hô hấp và toàn bộ hệ tuần hoàn trong cơ thể. Vì trồng cây chuối là động tác giữ vững cơ thể trên 2 tay, nó giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa loãng xương.
Trồng cây chuối sẽ làm bạn cảm thấy tươi vui và tràn đầy năng lượng. Nhờ vào lượng máu lưu thông đến não tăng lên sẽ mang lại cảm giác bình yên trong tâm trí. Các hormone căng thẳng giảm thiểu đáng kể khi bạn thực hiện tư thế yoga này.
Với những người bắt đầu làm quen với tư thế này có thể sử dụng tường để làm dụng cụ hỗ trợ. Những bạn đã có quá trình luyện tập lâu dài có thể thực hiện và không cần đến tường. Dưới đây là 3 bước tập luyện để thành thạo tư thế yoga trồng chuối.
Thực hiện tư thế yoga trồng chuối mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ và đời sống. Tuy nhiên, để thành thạo được tư thế này đòi hỏi quá trình tập luyện kiên trì, bền bỉ. Ngoài ra, cũng cần đảm bảo điều kiện sức khoẻ của cá nhân để giữ an toàn cho bản thân. Thay đổi lối sống và tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống của chính bạn.
Mùa Hè đã đến trong từng phân cảnh và giai điệu ngọt ngào của "Bubble…
Chất xơ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nói chung và…
Những chiếc áo phông với hình in graphic sống động đã trở thành những món…
Tính đến tháng 4/2024, các nhà làm phim Hàn Quốc đã mang đến cho khán…
Giấm táo có công dụng đặc biệt như thế nào mà được các sao quốc…
Vừa là làn gió âm nhạc tươi mới giúp giải nhiệt mùa hè, vừa là…