Sử dụng các ứng dụng giảm căng thẳng giúp bạn theo dõi và cải thiện sức khỏe tinh thần một cách tiện lợi, ít tốn kém thời gian và tiền bạc.
Trải qua một đại dịch lấy đi sức lực và cơ hội việc làm của nhiều người, đây là lúc chúng ta nên bắt đầu chăm sóc sức khỏe của mình, cả về tinh thần lẫn thể chất. Với sự phổ biến của điện thoại thông minh, bạn có thể dễ dàng tải xuống các ứng dụng giảm căng thẳng, giúp bạn xua tan nỗi phiền muộn tại bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào mà không tốn nhiều tiền.
Calm là một ứng dụng thiền và giảm áp lực tinh thần được hàng nghìn người sử dụng. Mục đích của Calm là xua tan những dòng suy nghĩ lộn xộn và khơi gợi sự hào hứng cho bạn vào mỗi buổi sáng. Ứng dụng thích hợp cho những ai mới bắt đầu hoặc đã tập thiền lâu năm.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
The Mindfulness là một trong những ứng dụng giảm căng thẳng và lo âu tốt nhất. Ứng dụng này sẽ cung cấp cho bạn những bài tập cải thiện nỗi muộn phiền trong vài phút hoặc dưới 1h.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Với Happify, bạn có thể hạn chế tình trạng căng thẳng và tăng khả năng chữa lãnh bằng các phương pháp tập trung vào việc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thúc đẩy cảm xúc tích cực. Các bài tập sẽ có thêm những hình ảnh nhẹ nhàng, bình yên, hỗ trợ bạn vượt qua nỗi áp lực và âu lo, từ đó cải thiện hạnh phúc tổng thể.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Worry Watch là một ứng dụng giảm lo âu khá thú vị. Worry Watch sử dụng phương pháp đi tìm nguyên nhân gây ra sự căng thẳng, phiền muộn trong bạn, từ đó giúp bạn làm chủ những cảm xúc đó.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả giấc ngủ. Relax and Sleep Well Hypnosis là một ứng dụng tuyệt vời có thể giúp bạn điều chỉnh giấc ngủ – phương pháp hữu hiệu giúp giảm mức độ lo âu của bạn.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Ngoài những phương pháp tinh thần, các hoạt động thể chất như yoga cũng là cách hữu hiệu giúp bạn đối diện với nỗi lo sợ và muộn phiền vì nó sẽ giải phóng endorphins – hormone được cơ thể sản xuất để giảm căng thẳng và cơn đau cũng như tăng sự hưng phấn.
Daily Yoga sẽ giúp bạn kiểm soát hơi thở khi gặp phải phiền muộn với hơn 500 asana (tư thế được sử dụng trong yoga, thiền, các bài tập thể dục…). Daily Yoga cũng là ứng dụng hướng dẫn tập thiền và pilates cho mọi cấp độ.
Ưu điểm:
Nhược điểm:
Cùng ELLE trải thảm cùng 5 bài tập squat đơn giản dễ thực hiện tại…
Tháng 4 này, đâu là quyển sách sẽ đồng hành cùng bạn vào những ngày…
Mùa Hè đã đến trong từng phân cảnh và giai điệu ngọt ngào của "Bubble…
Chất xơ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nói chung và…
Những chiếc áo phông với hình in graphic sống động đã trở thành những món…
Tính đến tháng 4/2024, các nhà làm phim Hàn Quốc đã mang đến cho khán…