Những lời khuyên giảm cân của cô nàng quyến rũ Seolhyun (AOA)

Vào ngày 10 tháng 10, Seolhyun (AOA) đã nói chuyện với người hâm mộ của mình trên nền tảng ‘Bubble’. Đây là dịch vụ có trả phí cho phép người hâm mộ gửi và nhận tin nhắn với thần tượng. Cô đã chia sẻ về chỉ số BMI của mình và những lời khuyên cho việc giảm cân. 

Theo chỉ số inbody, cô nặng 48,7kg, có khối lượng cơ là 21kg trong khi lượng mỡ trong cơ thể là 10,2kg. Do vậy, Seolhuyn sở hữu tỉ lệ mỡ trong cơ thể là 20,9% – một tỉ lệ đáng ghen tị. Sau đó cô đã tiếp tục chia sẻ về những bí quyết giúp giảm cân hiệu quả của mình. 

Uống đủ nước để giảm cân

Seolhyun luôn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Cô cho biết nước lọc mà chúng ta uống không nên chứa chất phụ gia hoặc cà phê. Nữ idol nói rằng:

–

“Nếu không thực hiện được thì bạn sẽ không thể giảm cân vì đây là cách dễ nhất trong số nhiều cách giảm cân khác nhau. Riêng bản thân mình luôn mang theo cốc nhỏ để có thể uống được nhiều nước hơn đấy.”

–

Trên thực tế, việc uống nước cũng giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo đáng kể nên giúp giảm trọng lượng cơ thể. Điều này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn uống nước lạnh thay cho nước ấm. Bởi vì với nước lạnh, cơ thể bắt buộc phải sử dụng thêm calo để làm nước ấm lên đến nhiệt độ cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống một cốc nước trước bữa ăn giúp chúng ta giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó tránh được việc ăn uống không kiểm soát gây tăng cân.

Eat clean giúp giảm mỡ bụng

Trong buổi trò chuyện, có fan hâm mộ đã hỏi Seolhyun về bí quyết giảm mỡ bụng. Nữ thần tượng đã chia sẻ rằng để có vòng eo đẹp, chúng ta nên lựa chọn phương pháp eat clean. Eat clean là phương áp ăn uống với các thực phẩm sạch, không qua chế biến sẵn, giữ nguyên bản chất của món ăn. Phương pháp ăn uống này khuyến khích bạn sử dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: trái cây, rau, đạm, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh. 

Bên cạnh đó, eat clean hạn chế ăn các thực phẩm ăn nhanh đã qua chế biến, đồ ngọt và các loại đồ đóng gói. Thông thường, mọi người tìm đến eat clean như một chế độ ăn kiêng giảm cân vì sự tối đa về dinh dưỡng nhưng lại loại bỏ được những tạp chất có hại. Việc áp dụng chế độ ăn sạch khiến cho cơ thể thay đổi từ trạng thái lưu trữ sang đốt cháy chất béo. Bổ sung đủ protein và các chất cần thiết còn có tác dụng hỗ trợ đốt cháy năng lượng dư thừa, điều hòa quá trình trao đổi chất giúp việc tập luyện, giảm cân trở nên hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Không sử dụng đồ uống có cồn khi đang giảm cân

Đối với Seolhyun, việc sử dụng đồ uống có cồn không tốt cho quá trình giảm cân. Thông thường, một lon bia chỉ chứa một lượng calo vừa đủ, không quá nhiều để khiến cơ thể bị tăng cân. Thế nhưng việc tiêu thụ một lượng lớn các đồ uống này có thể tích tụ thêm nhiều calo, hơn thế nữa còn dẫn tới tình trạng thèm ăn. Các món ăn được phục vụ trên bàn nhậu thường chứa nhiều năng lượng hơn nhiều so với giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Do vậy cho nên lượng calo dư thừa từ rượu bia và các món ăn đi kèm sẽ tích lũy thành mỡ thừa khiến bạn tăng cân. 

Seolhyun lựa chọn đồ uống có cồn có mức calo thấp hơn thay vì loại đồ uống yêu thích. Việc sử dụng nhiều rượu bia không tốt cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt là gan. Là đại sứ cho hội thảo về ung thư gan, Seolhyun cũng khuyên các fan hâm mộ rằng nên chú ý chăm sóc sức khỏe của gan.

Kiên trì khi giảm mỡ ở phần thân dưới

Nữ thần tượng cho biết:

–

“Đối với phần thân dưới của bạn, điều quan trọng là bạn phải duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài. Nếu cứ thực hiện rồi bỏ cuộc thì bạn sẽ không thấy được hiệu quả đâu.”

–

Chia sẻ của Seolhyun nhận được rất nhiều sự đồng tình bởi lẽ mỡ phần thân dưới là phần rất khó để giảm. Các nghiên cứu đã cho thấy việc giảm mỡ theo từng vùng cơ thể phụ thuộc cả vào giới tính. Khác với lại nam giới, ở nữ giới nơi đầu tiên mỡ tích tụ sẽ thường là nơi cuối cùng mà mỡ biến mất. Phụ nữ dễ tích mỡ ở phần dưới của cơ thể như phần hông, đùi trên, mông và cả phía sau của cánh tay trên. Do vậy để giảm mỡ ở vùng này, bạn cần phải áp dụng các phương pháp giảm cân và thực hiện kiên trì để lấy lại vóc dáng khỏe đẹp.

Kiểm soát Sự thâm hụt calo

Đưa ra lời khuyên cho các fan hâm mộ, Seolhyun nói rằng có thể ăn bất cứ thứ gì miễn là chúng ta duy trì được mức thiếu hụt calo. Calo là đơn vị đo mức năng lượng mà chúng ta nhận được từ các loại thực phẩm và đồ uống cũng như là năng lượng mà chúng ta đốt cháy khi hoạt động. Khi lượng calo nạp vào qua chế độ ăn thấp hơn lượng calo đốt cháy trong các hoạt động hàng ngày thì được gọi là sự thâm hụt calo. Cụ thể hơn, lúc này cơ thể sẽ bước vào trạng thái thâm hụt calo. Duy trì trong một thời gian dài sẽ giúp bạn giảm cân và lấy lại vóc dáng. 

Theo nữ idol, bạn sẽ không tăng cân nếu không vượt quá giới hạn calo của cơ thể. Tuy nhiên Seolhyun khuyên các fan hâm mộ rằng nên cân bằng các chất dinh dưỡng đa lượng (carb, protein và chất béo) trong các bữa ăn. Điều này sẽ tốt cho cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.